Adakah kafein memberi anda kesal, kebimbangan atau sakit kepala? Kopi bukan satu-satunya punca - kafein dalam beg teh boleh mempunyai kesan yang sama. Perangsang ini berlaku secara semulajadi dalam kebanyakan jenis teh, terutamanya yang terbuat dari tumbuhan Camellia sinensis .
Petua
Jumlah kafein dalam beg teh bergantung pada jenis teh. Teh herba mempunyai sedikit atau tidak kafein, manakala teh hitam atau hijau mengandungi 30 hingga 50 miligram kafein setiap cawan.
Kafein dalam Teh Versus Kopi
Beribu-ribu produk yang terdapat di pasaran mengandungi kafein dalam satu bentuk atau yang lain. Minuman teh, kopi, coklat dan tenaga hanya beberapa perkara lagi. Malah, kafein adalah perangsang yang paling banyak digunakan di seluruh dunia, menurut tinjauan Mei 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychiatry . Ia bukan sahaja meningkatkan tenaga dan stamina anda tetapi juga meningkatkan kognisi, ingatan dan kewaspadaan.
Kopi dan teh adalah sumber utama kafein untuk kebanyakan orang dewasa, seperti yang dinyatakan dalam kajian di atas. Kanak-kanak mendapat kira-kira 50 miligram kafein setiap hari dari coklat dan gula-gula lain. Dos maksimum yang disyorkan ialah 400 miligram sehari untuk orang dewasa, 100 miligram untuk remaja dan 2.5 miligram per kilogram berat badan sehari untuk kanak-kanak. Walau bagaimanapun, sesetengah orang sangat sensitif terhadap kafein dan mungkin mengalami kesan buruk pada tahap yang lebih rendah.
Espresso membekalkan 47 hingga 64 miligram kafein setiap hidangan (1 auns), manakala kopi segera mempunyai kira-kira 63 miligram perangsang ini. Anehnya, kopi decaf mengandungi sedikit kafein juga - dan begitu juga teh hitam decaf (2 hingga 5 miligram per cangkir).
Menurut FDA, terdapat 30 hingga 50 miligram kompaun ini dalam setiap cawan teh hijau atau hitam. Secara amnya, satu beg teh kira-kira 0.07 auns (2 gram) - itu cukup untuk secawan teh. Teh herba, sebaliknya, mengandungi sedikit atau tidak kafein, bergantung kepada tumbuhan yang digunakan. Sebagai contoh, teh Hibiscus adalah kafein bebas.
Adakah Teh Iced Mengandungi Kafein?
Teh hijau, hitam, putih dan oolong semuanya berasal dari tumbuhan Camellia sinensis dan mengandungi kafein dalam jumlah yang berbeza-beza. Satu cawan teh oolong, misalnya, mempunyai kira-kira 38 gram kafein. Oleh itu, versi minuman beralkohol ini mengandungi kafein seperti teh panas.
Teh ais yang dibotol adalah cerita yang berbeza. Sesetengah jenama mempunyai kafein untuk menambah tenaga dan tumpuan mental, sementara yang lain dibuat dengan teh tanpa kafein. Anda juga boleh mendapatkan teh ais di dalam kebanyakan kedai. Minuman ini, bagaimanapun, sering tinggi gula, rasa buatan dan bahan tambahan lain yang boleh membahayakan kesihatan anda.
Kandungan kafein di Teh Lipton Iced, sebagai contoh, bergantung pada jenis yang anda pilih. Lipton Mango Iced Herbal Tea adalah kafein bebas. Begitu juga dengan Strawberry Watermelon Iced Herbal Tea.
Lipton Black Diet Tea Peach Peach, yang dibuat dengan teh hitam, mempunyai 20 miligram kafein setiap botol (16.9 auns). Begitu juga, semua teh ais yang mengandungi teh hitam, hijau atau putih mengandungi stimulan ini.
Sama ada anda memilih teh panas atau es, kurang teh kafein dalam kantung teh daripada secangkir kopi. Jika, atas sebab tertentu, anda cuba memotong stimulan, memilih teh herba.
Minuman ini dibungkus dengan antioksidan yang melawan keradangan dan tekanan oksidatif, menunjukkan kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Tradisional dan Komplementari pada bulan Oktober 2018. Ramai jenis mempunyai kesan penurunan kolesterol, antibakteria dan anti-kanser, yang membawa kepada peningkatan kesihatan keseluruhan.
