Baiklah, anda tidak perlu melantun pec anda. Ia tidak berfungsi tanpa membina otot atau tujuan kecergasan, dan walaupun anda berada di peringkat bina badan yang kompetitif, kemungkinan para hakim tidak akan meminta anda membuat tarian dada anda.
Tetapi ada satu sebab yang sangat berbaloi untuk melakukan bounce pec: Kerana itulah menyeronokkan. Dan jika anda tidak boleh bersenang-senang dengan hasil yang sukar, apa gunanya bekerja?
Asal usul Bounce
Di puncak bina badan sebagai bentuk hiburan vaudevillian pada akhir 1800-an, ahli legenda Eugen Sandow menunjukkan kawalan ototnya dengan mengasingkan otot-otot tertentu seperti bisep dan membuatnya berkeringat. Bapa bina badan moden mungkin tidak mempunyai twist nya pec, tetapi triknya boleh dilihat sebagai asal konsep asas.
Cepat ke tahun 1970-an, dan saiz dada pembina badan mencapai tahap epik, mungkin disebabkan oleh penggunaan steroid yang secara rasmi diharamkan oleh Persekutuan Bina badan dan Kecergasan Antarabangsa, tetapi masih sah untuk menggunakan rekreasi. Walaupun tidak mustahil untuk mengecilkan orang pertama untuk melantunkan pecutan, Arnold Schwarzenegger terkenal - dan sangat terbuka - ditarik balik pada pertandingan En. Olympia pada tahun 1972. Dan selebihnya adalah sejarah pektoral.
Teknik ini
Walaupun kecenderungan anda mungkin bermula dengan pecs anda fleksibel, mereka menari terbaik apabila mereka santai. Tindakan untuk menegangkan otot-otot pecot yang santai dan kemudian membiarkan mereka menjadi longgar lagi adalah apa yang menjadikan dada itu muncul sebagai "menari" (dan mengapa pecah lebih kecil kelihatan lebih banyak), jadi anda ingin mula longgar.
Sekarang berikan kepala clavicular pectoralis anda yang utama. Ini adalah serat otot tipis di bawah tulang selangka anda yang menghubungkan topi atas ke bahu luar anda, dan jika anda tidak menjalankannya, anda perlu bermula jika anda mahu bayi-bayi itu menari.
Fokus pada menarik otot ini ke atas; itulah yang membolehkan pergerakan kenaikan pec. Bersantai clav dan biarkan pec jatuh untuk melengkapkan satu "lantunan." Sekali lagi, ini sepatutnya menjadi penguncupan yang cepat dan kuat seperti penyusutan dan bukannya penglibatan otot yang berpanjangan.
Eksperimen dengan kedudukan lengan yang berlainan untuk melihat apa yang membantu anda melibatkan kecantikan terbaik. Anda mungkin mendapati bahawa anda boleh memukul pec dengan lebih baik dengan lengan anda santai di sisi anda, dipertahankan di belakang anda atau dipasangkan di perut anda. Cuba melantun satu pec pada satu masa, kemudian yang lain, kemudian pergi secara bergiliran sehingga anda akhirnya bekerja dengan cara untuk melantun kedua-duanya sekali. Ia akan mengambil banyak amalan sebelum pelah anda bersedia menari ke pukulan parti.
Perkongsian Bounce
Ingatlah bahawa pec muncul juga bergantung sedikit pada nasib cabutan; sesetengah orang, mungkin disebabkan kecenderungan genetik lama biasa, hanya mungkin tidak dapat melantun pec, tidak kira betapa sesuai dengannya.
Dan seperti yang anda mungkin telah menebak, membuat tarian Ps anda bukan sains yang tepat. Oleh itu, jika anda mempunyai tip atau trik yang boleh dibaca, bacalah kami dengan cara yang melenting anda dalam komen di bawah.
