Walaupun jantung berlatih berikut latihan boleh mengganggu dan menakutkan, ia biasanya merupakan keadaan yang tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, kerana ia adalah satu gejala yang mengganggu, adalah penting untuk memahami bagaimana untuk merawatnya-dan mengetahui bila untuk mendapatkan perhatian perubatan untuk itu.
Gejala
Jantung lumba boleh berbeza-beza dalam keterukan-dari kesedaran yang tidak menyenangkan dari degupan jantung anda hingga berdebar-debar yang menakutkan yang sebenarnya kelihatan di bawah permukaan kulit anda. Jantung lumba boleh dirasai di leher, tekak dan dada anda dan boleh berlarutan walaupun selepas anda menghentikan senaman. Ia juga boleh disertai dengan sensasi yang mengalir, melepaskan denyutan jantung atau sensasi yang jantung anda mengepam darah lebih keras daripada biasanya.
Rawatan
Keluarkan mengikut rutin senaman anda untuk mengembalikan kadar denyutan anda secara berperingkat ke irama biasa. Sebagai contoh, jika berjoging, perlahan langkah anda untuk berjalan selama lima minit terakhir rutin anda. Cuba teknik relaksasi seperti relaksasi otot progresif di mana anda tegang semua otot anda dan kemudian secara beransur-ansur berehat setiap otot dari jari kaki anda ke kepala anda. Anda juga boleh mengamalkan tai chi atau yoga selepas rutin senaman anda.
Pertimbangan
Beberapa faktor dan keadaan asas seperti merokok, tekanan kronik, tabiat senaman yang lemah, tekanan darah tinggi, diet yang tidak sihat dan tahap kolesterol yang tinggi boleh membuat anda lebih mudah terjejas dengan berdebar-debar jantung yang berkaitan dengan senaman. Sekiranya doktor anda mengetepikan keadaan kesihatan yang mendasari, adalah wajar untuk mengabaikan hati berlumba selepas bersenam melainkan anda mendapati perubahan atau peningkatan intensiti secara tiba-tiba.
Amaran
Hubungi doktor jika anda tidak pernah mengalami penderitaan jantung sebelum atau mempunyai faktor risiko penyakit jantung seperti kencing manis atau tekanan darah tinggi. Di samping itu, dapatkan perhatian perubatan segera jika jantung berlumba disertai oleh ketidakselesaan atau kesakitan di dada, pening, pengsan dan sesak nafas. Ini boleh menjadi tanda komplikasi kesihatan yang lebih serius seperti penangkapan jantung, kegagalan jantung atau strok.
