Memasang dua gelas wain sehari dengan diet Mediterranean yang menekankan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin dengan hidangan yang sihat ikan dan tenusu, dan jumlah daging dan gula-gula yang terhad, jauh lebih baik. Walaupun sesetengah orang mesti menghindari anggur sepenuhnya, kerana kebanyakannya boleh menjadi sebahagian daripada gaya hidup yang sihat.
Kesan Alkohol
Malah sedikit alkohol akan memberi kesan kepada badan. Jumlah alkohol dalam sistem manusia diukur oleh kandungan alkohol darah, atau BAC, peratusan. Semakin rendah berat badan anda, semakin tinggi BAC akan menjadi lebih kecil daripada alkohol.
Dua gelas wain, masing-masing tidak lebih dari 4 atau 5 auns, boleh membuat anda lebih santai dan bicara tetapi juga sedikit kurang diselaraskan dan kurang dapat menumpukan perhatian. Seberapa cepat alkohol yang dimakan juga mempengaruhi BAC, jadi lebih baik untuk mengunyah perlahan semasa makan atau semasa berehat pada sebelah petang.
Kesihatan Wain dan Jantung
Menurut American Heart Association (AHA), minum arak tidak secara automatik meningkatkan kesihatan jantung. Sebaliknya, penyelidikan telah mewujudkan hubungan antara penggunaan wain dan mengurangkan risiko kematian akibat penyakit jantung. Ia bukan sekadar wain yang mempunyai manfaat ini - minum bir atau semangat secara sederhana menunjukkan pengurangan risiko yang sama seperti wain.
Walau bagaimanapun, AHA juga memberi amaran bahawa terlalu banyak alkohol boleh membawa kepada masalah kesihatan lain seperti kerosakan hati, stroke dan obesiti. Ia juga boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko aritmia jantung.
Pencegahan atau Penyakit Penyakit?
Menurut artikel Ogos 2016 yang diterbitkan oleh Nutrien, komponen canggih dalam wain yang dipanggil polifenol, termasuk resveratrol dan quercetin, adalah bahan semulajadi yang mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan - yang telah ditunjukkan untuk membantu mencegah dan merawat kanser.
Walau bagaimanapun, menurut Institut Kanser Kebangsaan, penggunaan alkohol sekurang-kurangnya satu minuman sehari telah menunjukkan peningkatan risiko mengembangkan beberapa jenis kanser, termasuk kepala dan leher, esofagus, hati, payudara dan kolorektal.
Mengandungi jumlah wain yang sederhana juga boleh membantu mencegah ulser peptik, batu empedu, kencing manis, pukulan, demensia, penyakit Huntington dan penyakit Parkinson. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan hubungan antara penggunaan wain dan kadar penurunan pelbagai penyakit dan untuk mengetahui sama ada sumber lain untuk bahan kimia yang sama ada.
Mengelakkan Wain Sepenuhnya
Berhati-hati dengan penggunaan alkohol. Doktor menasihatkan supaya tidak diminum jika anda tidak melakukannya. Alkohol membawa risiko kelebihan, dengan banyak kesan negatif. Menurut AHA, penggunaan sederhana ditakrifkan sebagai satu hingga dua minuman setiap hari untuk lelaki dan satu minuman sehari untuk wanita.
Jangan minum jika anda merancang untuk mengendalikan kenderaan bermotor. Alkoholik, wanita hamil, remaja dan mereka yang mengalami keadaan perubatan tertentu, termasuk ulser peptik, hati atau buah pinggang, kemurungan, dan epilepsi, harus mengelakkan alkohol sepenuhnya.
Jangan minum sekiranya anda mengambil ubat-ubatan di kaunter atau preskripsi tertentu, dan elakkan alkohol jika anda seorang wanita pra-menopaus dengan sejarah kanser payu dara. Sekiranya anda mempunyai sebarang keraguan sama ada ia selamat untuk anda mengambil wain, tanya seorang doktor.
