Rollerblading adalah aktiviti senaman berimpak rendah yang menggunakan kasut inline dan memerlukan anda menggunakan kaki untuk mendorong diri ke hadapan. Terdapat banyak manfaat kesihatan untuk rollerblading secara konsisten, seperti membina kecergasan kardiovaskular dan membakar kalori. Ia menawarkan pilihan senaman yang berkesan untuk mereka yang tidak semestinya menikmati berlari.
Hilang berat badan
Untuk menurunkan berat badan, anda perlu melakukan beberapa penyesuaian kepada berapa banyak kalori yang sedang dibakar dan berapa banyak yang anda makan. Untuk setiap pon kehilangan lemak, anda mesti membakar 3, 500 lebih banyak kalori daripada yang anda terima daripada makanan dan minuman sepanjang tempoh masa. Anda membakar lebih banyak kalori dengan menyertai latihan konsisten.
Rollerblading sebagai Latihan
Aktiviti kardiovaskular seperti rollerblading memerlukan anda untuk terus bergerak sepanjang tempoh masa dan dengan itu menyebabkan anda membakar sejumlah besar kalori. Setiap latihan rollerblading yang anda selesaikan menyumbang kepada jumlah kalori yang dibakar dan oleh itu membantu anda membina defisit kalori, mempromosikan penurunan berat badan.
Kalori dibakar
Rollerblading adalah salah satu aktiviti kardiovaskular yang paling berkesan yang boleh anda lakukan dari segi membakar kalori yang paling setiap unit masa. A 155-lb. orang akan membakar kira-kira 260 kalori dalam 30 minit rollerblading. Jika anda lebih besar, anda akan membakar lebih banyak kalori, dan jika anda lebih kecil, anda akan membakar kurang.
Durasi Latihan
Untuk latihan rollerblading anda berkesan untuk membantu anda membakar kalori dan dengan itu mengurangkan berat badan, setiap sesi harus berlangsung sekurang-kurangnya 30 minit. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia mengesyorkan bahawa orang dewasa menerima sekurang-kurangnya 2 ½ jam aktiviti kardiovaskular sederhana, atau 1 ¼ jam aktiviti kardiovaskular yang kuat setiap minggu. Oleh itu, selesaikan empat hingga lima latihan yang berlangsung sekurang-kurangnya 30 minit seminggu.
Faktor-faktor lain
Pertimbangan perlu dibuat ke arah tabiat pemakanan anda. Walaupun rollerblading akan menyumbang untuk mewujudkan defisit kalori dan dengan itu membantu anda menurunkan berat badan, separuh lagi persamaan ini terdiri daripada berapa banyak kalori yang anda makan. Tidak sukar untuk cepat membatalkan jumlah kalori yang telah dibakar melalui rollerblading dengan memakan makanan tinggi kalori. Buat pilihan makanan dan minuman yang sihat untuk memudahkan penurunan berat badan anda.
