Teh hijau, seperti air, selamat diminum setiap hari. Walau bagaimanapun, memakan terlalu banyak teh hijau boleh mengakibatkan komplikasi kesihatan tertentu. Penghidratan yang betul adalah penting, dan walaupun teh hijau boleh membentuk sebahagian daripada pengambilan cairan harian anda, ia bukanlah satu-satunya minuman yang anda minum setiap hari.
Penghidratan harian
Menurut MedlinePlus, tidak ada jumlah air yang disarankan setiap hari yang diperlukan, walaupun saranan umum adalah untuk enam hingga delapan gelas air - berukuran 8-ons - per hari. Jika anda hidup dalam persekitaran yang panas dan lembap atau terlibat dalam aktiviti fizikal yang berat, anda mungkin memerlukan lebih banyak air. Semua sistem, sel dan organ di dalam badan kita memerlukan air berfungsi. Air dimakan melalui makanan dan minuman, termasuk kopi, teh, soda dan jus. Walau bagaimanapun, sesetengah minuman mungkin mengandungi kafein, yang merupakan diuretik semulajadi, menyebabkan tubuh anda melepaskan air. Sumber air yang terbaik adalah dengan hanya minum air.
Faedah Kesihatan Teh Hijau
Walaupun ia mengandungi kafein, teh hijau masih mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang berpotensi melebihi kandungan kafeinnya. Kaya dengan antioksidan seperti polyphenols, teh hijau boleh membantu tubuh anda melawan kerosakan daripada radikal bebas, yang boleh menyebabkan kematian sel. Teh hijau telah dikaitkan dengan membantu mengurangkan kemungkinan penyakit jantung, kerana ia membantu menurunkan tahap kolesterol dan trigliserida. Teh hijau dan ekstrak teh hijau, kaya dengan catechin, juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan metabolisma dan meningkatkan pembakaran lemak.
Penggunaan Teh Hijau
Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, penggunaan yang disyorkan oleh orang dewasa adalah sekitar dua hingga tiga cawan teh hijau setiap hari. Bertujuan untuk memakan sekitar 240 hingga 320 miligram polifenol, atau sekitar 100 hingga 175 miligram ekstrak teh hijau untuk manfaat kesihatan yang optimum. Jika pengambilan kafein menyangkut anda, gunakan teh hijau tanpa kafein atau ekstrak teh hijau bebas kafein. MedlinePlus mengesyorkan bahawa anda tidak mengambil lebih daripada lima cawan teh hijau setiap hari, kerana ia boleh mengakibatkan penyerapan besi dan kesan sampingan yang berkaitan dengan kafein. Dosis kafein yang dianggarkan adalah 10 hingga 14 gram, atau kira-kira 150 hingga 200 miligram per kilogram berat badan, tetapi keracunan serius masih boleh berlaku pada dos yang lebih rendah, kata MedlinePlus.
