Suplemen asid amino digunakan untuk meningkatkan pengambilan protein dalam badan dan membantu dalam pemulihan tisu otot selepas bersenam. Suplemen membolehkan jumlah yang tidak diambil oleh makanan. Satu artikel di laman web Bodybuilding.com menerangkan, "asid amino menghasilkan enzim yang boleh meningkatkan pemulihan otot dan pembinaan, mood, tumpuan dan tidur." Walau bagaimanapun, yang terbaik adalah berunding dengan doktor sebelum menggunakan suplemen asid amino.
Kepentingan
"Asid amino membina sel, membaiki tisu, menghasilkan enzim dan memainkan peranan utama dalam kesihatan mental, " lapor laman web Panduan Kesihatan Suplemen Nutrisi. Menurut satu artikel yang diterbitkan oleh University of Arizona, "manusia dapat menghasilkan 10 dari 20 asid amino dan yang lainnya harus dibekalkan oleh makanan." Artikel di universiti selanjutnya menjelaskan, "jumlah yang tidak mencukupi bahkan satu dari 10 asid amino esensial yang tidak dihasilkan oleh tubuh menyebabkan kemerosotan otot untuk mendapatkan satu asam amino yang diperlukan."
Asid Amino Asid
Asid amino perlu diperoleh setiap hari melalui makanan yang kami makan. "Asid amino penting termasuk isoleucine, leucine, lisin, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan dan valine, " lapor artikel dari laman web The Peptide Guide. Manfaat dari asid-asid ini termasuk peraturan gula darah, tenaga, peningkatan ingatan, pengurangan tekanan dan pembinaan otot.
Asid Amino Bukan Perlu
Menurut sebuah artikel yang diterbitkan di laman web University of Arizona, "Asam amino tidak diperlukan dihasilkan di hati melalui proses yang dikenali sebagai transaminasi." Walaupun tidak penting, asid amino ini tidak penting. Asid amino yang tidak penting daripada sebatian yang terdapat di dalam badan pada kadar yang memenuhi keperluan pertumbuhan normal dan pembaikan tisu. Beberapa manfaat termasuk fungsi sistem imun, kawalan berat badan dan pencernaan lemak.
Pertimbangan
Artikel pada bulan Disember 2005 dalam Journal of the International Society of Nutrition Sports melaporkan bahawa kebanyakan makanan tambahan asid amino aman dalam dosis yang disarankan, tetapi dapat mengganggu metabolisme protein jika dikonsumsi lebih banyak. Menurut laporan dalam American Journal of Nutrition, pengambilan asid amino bebas yang berlebihan mungkin mempunyai kesan metabolik yang buruk, seperti penurunan sintesis protein. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit data untuk sama ada mengesahkan atau menafikan kedudukan ini.
Pengambilan makanan
Tubuh memperolehi asid amino dari protein yang terdapat dalam makanan, terutama daging, produk tenusu dan kekacang. Diet yang seimbang dengan protein yang mencukupi menyediakan asid amino yang cukup walaupun untuk senaman yang sengit. Suplemen mungkin tidak diperlukan jika jumlah makronutrien pemakanan yang cukup dimakan. Bincangkan pengambilan makanan dengan doktor anda untuk menentukan sama ada suplemen diperlukan.
