Kehilangan berat badan mungkin berada dalam senarai tugasan anda, tetapi sukar untuk dicapai. Untuk kehilangan satu pon seminggu, anda perlu mengambil 500 kalori yang lebih sedikit setiap hari. Ini mungkin terdengar hebat, tetapi anda boleh membuat beberapa perubahan mudah untuk mencapai matlamat anda. Makan hanya popsikel tidak sihat dan anda tidak akan berkesan mengurangkan berat badan dengan melakukan itu. Walau bagaimanapun, menggantikan beberapa makanan pencuci mulut dan kalori yang tinggi lemak dan makanan ringan dengan popsikel boleh membantu anda mengambil jumlah kalori yang lebih sedikit.
Langkah 1
Pilih popsikel bebas gula kerana ini biasanya lebih rendah dalam kalori. Walau bagaimanapun, anda juga harus memeriksa label pemakanan untuk membandingkan kalori dalam jenama popsicle yang berbeza.
Langkah 2
Cari popsikel yang mengandungi buah sebenar atau jus buah sebenar. Walaupun kebanyakan popsikel mempunyai sedikit atau tiada nilai pemakanan, beberapa jenama mempunyai buah sebenar, yang dapat memberikan anda beberapa vitamin dan mineral penting.
Langkah 3
Buat popsikel anda sendiri. Dengan cara ini, anda boleh mengawal bahan-bahan dan pastikan popsikel anda sihat dan rendah kalori. Anda boleh menggunakan jus buah-buahan sebenar untuk popsicle yang ringan dan manis. Anda juga boleh mencampurkan buah sebenar dengan air dalam pengisar. Pembekuan yogurt Yunani dengan buah adalah pilihan krimer.
Langkah 4
Gantikan gula-gula dengan popsikel. Jika anda biasanya makan pencuci mulut atau mempunyai beberapa kue sebelum tidur, popsikel akan membantu anda mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan.
Langkah 5
Jejaki jumlah kalori anda semasa makan popsikel. Bertujuan untuk makan 500 kalori yang lebih sedikit daripada yang anda gunakan untuk memakan. Jika anda mendapati bahawa memakan popsikel tidak membantu anda mengurangkan kalori anda, anda mungkin perlu makan popsikel yang lebih sedikit atau mencari popsicle kalori yang lebih rendah.
Petua
Makan makanan sihat bersama-sama dengan popsikel anda. Popsikel tidak memberikan nutrien penting. Lakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman kardiovaskular setiap hari untuk membantu mengurangkan berat badan. Kurangkan saiz bahagian anda juga mengurangkan berat badan.
Amaran
Rujuk doktor anda sebelum mencuba program diet atau senaman baru.
