Anda sengaja menundukkan badan dan membentuknya - jadi tidak hairanlah anda berasa kecewa apabila anda mengakhiri senaman yang sukar dan kaki anda kelihatan lebih besar dan lebih bengkak maka ketika anda mulai. Bengkak boleh menjadi akibat trauma mikro kepada otot-otot yang berlaku semasa senaman, tetapi juga boleh menjadi tanda keadaan serius yang memerlukan perhatian perubatan.
Kekurangan vena, pengekalan air akibat buah pinggang atau penyakit jantung, dan masalah hormon adalah sebab-sebab kemungkinan pembengkakan kaki selepas senaman. Jika anda mendapati bengkak tidak mudah diselesaikan, menyebabkan rasa sakit atau kesakitan, dan berlaku secara konsisten, anda harus berjumpa dengan doktor anda.
: Mencapai Kaki Setelah Saya Latihan
Trauma Mikro dan Pembengkakan
Apabila anda bersenam, otot anda mengalami tekanan. Seratnya robek dan meregang. Inilah yang menjadikan senaman berharga. Tubuh anda bertindak balas terhadap trauma ini dengan membaiki dan berkembang lebih kuat dan lebih berdaya tahan. Walau bagaimanapun, tekanan awal meningkatkan aliran darah ke kawasan yang terjejas. Apabila darah dan cecair tergesa-gesa untuk membaiki kawasan "tertekan", anda mungkin mengalami beberapa pembengkakan.
Untuk melegakan bengkak kaki selepas senaman, pakai lengan betis mampatan pasca latihan dan lepaskan kaki anda. Anda juga boleh meminjam dari yoga: Kaki Atas Dinding. Berbaring di belakang dengan kaki anda bersandar di dinding. Bertahan dalam kedudukan selama 5 hingga 10 minit untuk mengembalikan aliran darah dan mengurangkan bengkak.
Bengkak Dari Kecederaan
Ia harus pergi tanpa mengatakan bahawa pergelangan kaki terpelanting, otot koyak atau tulang patah di kaki anda boleh menyebabkan pembengkakan keradangan. Jika anda mengalami kecederaan, anda mungkin merasakannya dan ia hanya akan menjejaskan kaki yang cedera, tidak keduanya. Rujuk doktor untuk rawatan segera.
Penyakit dan Pembengkakan
Pengekalan cecair di kaki anda boleh menjadi gejala penyakit jantung, buah pinggang, hati atau endokrin. Komplikasi dalam organ dan sistem tubuh ini mengganggu keupayaan tubuh anda untuk menggerakkan bendalir melalui badan anda melalui sistem limfa atau peredaran darah.
Latihan boleh memburukkan lagi pengumpulan cecair, jadi pembengkakan menjadi lebih jelas setelah anda bekerja. Tetapi jika anda mengalami bengkak pada waktu lain, walaupun kelihatannya kecil, pasti akan pergi ke doktor.
Bengkak dan vena
Bengkak di kaki anda mungkin disebabkan oleh gagal urat, seperti dalam kes labah labah-labah dan varicose. Biasanya, injap di urat kaki anda berfungsi satu cara untuk menggerakkan darah ke arah jantung anda. Apabila injap ini gagal, darah akan disandarkan, menyebabkan pembengkakan.
Apabila anda bersenam, darah mengalir lebih cepat dan dalam jumlah yang lebih tinggi, jadi ia boleh membesar-besarkan bengkak disebabkan oleh keberanian. Bercakap kepada pakar urat mengenai penyelesaian yang mungkin. Stoking mampatan kelas perubatan sering membantu menyelesaikan masalah urat tidak selesa. Prosedur pembedahan kecil mungkin diperlukan dalam kes yang lebih teruk.
Kehamilan dan Hormon
Kehamilan boleh menjadi punca edema, atau pengekalan cecair, di kaki selepas latihan. Berolahraga ketika hamil sihat, tetapi bicarakan dengan ob-gyn anda tentang seberapa sering dan jenis yang terbaik untuk anda.
Apabila senaman memburukkan lagi bengkak pada kaki anda semasa mengandung, berbincanglah dengan doktor tentang cara untuk mengurangkan rasa tidak selesa. Stoking mampatan dan senaman air mungkin merupakan cara untuk membuat anda bergerak tanpa edema.
Walaupun anda tidak hamil, perubahan hormon yang berlaku dengan kitaran anda boleh menjadikan anda mengekalkan air. Jika anda seorang wanita dan pembengkakan berlaku pada masa yang sama setiap bulan, mungkin disebabkan perubahan dalam tahap hormon anda yang berlaku semasa sindrom pramenstruasi atau PMS. Upaya hormon dan turun yang berlaku dengan menopaus juga boleh menyebabkan pembengkakan kaki yang paling jelas selepas latihan.
: Kekurangan Vitamin dan Kaki Kaki
