Anda memerlukan vitamin B-6 untuk fungsi imun yang betul, mengubah makanan yang anda makan menjadi tenaga, pembangunan otak dan membentuk hemoglobin untuk sel darah merah. Dewasa perlu mendapat sekurang-kurangnya 1.3 miligram sehari untuk kesihatan yang baik. Walaupun sesetengah orang mengambil suplemen yang mengandungi vitamin B-6 yang lebih tinggi untuk merawat sindrom pramenstruasi, sindrom carpal tunnel, sakit pagi dan kemurungan, bukti untuk keberkesanan vitamin B-6 untuk tujuan ini adalah terhad, dan dos yang tinggi kadang-kadang boleh menyebabkan kesan buruk.
Isu Kulit
Semua vitamin B terlibat dalam menjaga kulit anda sihat, jadi terlalu sedikit atau terlalu banyak dari vitamin ini boleh menyebabkan masalah dengan kulit anda. Mengambil terlalu banyak vitamin B-6 tambahan boleh mengakibatkan lesi yang menyakitkan pada kulit dan kepekaan cahaya. Ia juga boleh menyebabkan reaksi kulit alahan.
Masalah Gastrointestinal
Isu gastrointestinal boleh menjadi satu lagi kesan buruk yang berpotensi disebabkan oleh mengambil terlalu banyak vitamin B-6 dalam bentuk tambahan. Kesan-kesan buruk ini boleh termasuk pedih ulu hati, kehilangan selera makan, sakit perut dan loya. Mengurangkan dos anda atau menghentikan suplemen hendaklah menghapuskan kesan sampingan ini.
Gejala Neurologi
Kesan utama yang berkaitan dengan pengambilan vitamin B-6 yang terlalu banyak adalah dipanggil neuropati deria, yang melibatkan kehilangan kawalan ke atas pergerakan tubuh anda, kesukaran berjalan, kebas dan sakit di lengan dan kaki anda, dan kesukaran mengesan getaran dan kedudukan. Ia juga boleh menjejaskan keupayaan anda untuk merasakan kesakitan dan suhu dan rasa sentuhan anda.
Sumber dan Pertimbangan Lain
Mengambil suplemen dalam dos antara 1 hingga 6 gram sehari untuk sekurang-kurangnya setahun boleh membawa kepada gejala toksisiti, tetapi tidak ada bukti tanda-tanda keracunan yang disebabkan oleh vitamin B-6 dari makanan, nota Pejabat Makanan Tambahan. Menghentikan suplemen vitamin B-6 sering berhenti dan biasanya membalikkan kesan buruk mengambil terlalu banyak vitamin B-6, sekurang-kurangnya sedikit sebanyak, mengikut laman web Manual Merck. Kebanyakan orang mengalami pemulihan lengkap dalam tempoh enam bulan untuk menghentikan suplemen vitamin B-6, nota Pusat Perubatan Universiti Maryland.
