Memanfaatkan tabung besar popcorn filem yang disiram dalam mentega boleh menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi selagi anda mengehadkan jumlah topi kalori tinggi yang anda pakai pada popcorn anda, ia tidak akan menyebabkan anda berkemas dengan pound. Popcorn kosong rendah kalori tetapi jumlahnya tinggi, menjadikannya makanan yang sihat dan mengisi.
Kandungan Kalori Rendah
Setiap cawan popcorn yang hanya terdapat 31 kalori. Jumlah popcorn yang disiapkan di rumah yang terdapat di dalam minyak mempunyai 40 kalori, dan popcorn microwave tetap mempunyai 64 kalori setiap cangkir. Anda boleh makan satu beg saiz hidangan popcorn microwave rendah, yang mengandungi kira-kira 3 cawan, hanya 100 kalori. Setiap sendok makan mentega yang anda tambah kepada popcorn anda menambah 100 kalori.
Mengisi Serat
Makanan bijirin yang tinggi serat, seperti popcorn, sebenarnya boleh membantu mencegah penambahan berat badan, menurut kajian yang diterbitkan dalam "The American Journal of Clinical Nutrition" pada bulan November 2003. Peserta kajian yang mengkonsumsi serat paling mempunyai 49 peratus risiko yang lebih rendah mendapat jumlah berat yang ketara daripada peserta yang menggunakan serat yang paling rendah. Satu porsi popcorn 3-cawan mempunyai 3.6 gram serat, atau 14 peratus daripada nilai harian.
Ketumpatan Tenaga Rendah
Popcorn juga rendah dalam ketumpatan tenaga, atau kalori setiap gram, kerana kandungan udara dan serat yang tinggi. Menggantikan makanan yang tinggi dalam ketumpatan tenaga dengan mereka yang rendah dalam ketumpatan tenaga boleh membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat atau menurunkan berat badan kerana jumlah yang lebih tinggi akan membawa anda merasa kenyang selepas mengambil kalori yang lebih sedikit, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
Perbandingan Kesedaran
Kali seterusnya anda menghidangkan makanan ringan asin, menjangkau popcorn dan bukan kerepek kentang. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" pada tahun 2012 mendapati bahawa orang yang diberikan 6 cawan popcorn rendah lemak merasakan lebih banyak daripada yang diberikan 1 cawan kerepek kentang, walaupun snek cip kentang mengandungi lebih banyak kalori. Mereka yang diberikan sama ada 1 cawan atau 6 cawan popcorn mempunyai penggunaan kalori gabungan yang lebih rendah selepas makan berikutnya daripada yang diberikan 1 cawan kerepek kentang.
