Apabila mengangkat berat berat, pergelangan tangan yang menyakitkan boleh melemahkan pegangan anda dan mengambil tumpuan anda dari senaman ini. Jika anda telah mengalami kesakitan di pergelangan tangan anda dari angkat berat, ia boleh menjadi tanda ligamen atau tendon yang teruk, atau patah tulang. Dapatkan diagnosis yang muktamad untuk mencegah kerosakan selanjutnya dan dapatkan rawatan yang betul dan pelan pemulihan di tempat. Sekiranya rasa sakit ringan dan anda tidak melihat bengkak atau kemerahan atau tidak mengalami kesakitan yang tajam - isyarat untuk berhenti dengan segera - cuba berehat atau ubah senaman anda untuk mengurangkan tekanan pada pergelangan tangan anda jika mungkin.
Mengenal pasti Sakit pergelangan tangan
Sekiranya pergelangan tangan anda hanya menyerang apabila anda mengangkat berat atau menekankannya dalam aktiviti seperti sukan atau kerja halaman, anda mungkin akan mengalami tendon atau ligamen atau tisu lain di pergelangan tangan. Sekiranya anda mengalami kesakitan di pergelangan tangan anda sepanjang masa dan terdapat beberapa bengkak dan kelembutan, anda mungkin mengalami patah tulang, menurut Persatuan Pembedahan Amerika untuk Tangan. Terdapat lapan tulang di pergelangan tangan, dan biasanya patah terjadi dengan kecederaan yang berkaitan dengan kejatuhan di mana tangan terulur anda memukul permukaan keras. Bagaimanapun, fraktur stres, yang lebih biasa pada kaki dan kaki, juga boleh berkembang di pergelangan tangan kerana terlalu berlebihan dan tekanan pada sendi.
Sindrom Tunnel Carpal
Sindrom terowongan Carpal, sumber biasa sakit pergelangan tangan kronik, boleh menjadi hasil penggunaan tangan yang meluas. Mengangkat beban - walaupun berat ringan - boleh memburukkan lagi keadaan. Ini boleh meninggalkan pergelangan tangan dengan kesakitan dan kadang-kadang dengan perasaan kesemutan. Sindrom terowong Carpal berkembang apabila tisu penghubung di sekitar tendon flexor di bengkak pergelangan tangan. Bengkak meletakkan tekanan pada saraf median. Ini menyebabkan kesakitan, rasa mati rasa dan sakit tajam atau menyengat, terutamanya di sisi ibu jari dan pergelangan tangan, kata American Academy of Orthopedic Surgeons. Penjepit atau serpihan boleh membantu mengekalkan pergelangan tangan dalam kedudukan yang neutral, tetapi itu boleh mengehadkan apa yang anda angkat berat. Tembakan kortison boleh melegakan gejala sahaja. Sekiranya rasa sakit itu cukup teruk, pembedahan boleh membantu membuka "terowong" di mana tisu dan tendon terletak untuk melegakan tekanan pada saraf.
Syndesmosis
Satu lagi masalah tisu yang berkaitan dengan tisu dan dipanggil syndesmosis. Ia merujuk kepada tisu interosseous yang membantu menjaga dua tulang besar di lengan bawah, jejari dan ulna, dalam kedudukan yang stabil apabila lengan dan pergelangan tangan sedang digunakan. Ketegangan mengangkat berat - yang melengkung pergelangan tangan di luar julat gerakan normal - boleh merosakkan tisu sepanjang masa dan menyebabkan kesakitan.
