Latihan bola, seperti bola Pilates besar, adalah peralatan yang hebat untuk ramai orang, tetapi kadang-kadang mereka juga sukar untuk disimpan di kawasan yang tidak disengajakan. Beberapa bola latihan lebih kecil, bergantung kepada bagaimana ia digunakan. Sesetengah orang suka menggunakan Pilates atau bola senaman untuk seketika dan kemudian beralih kepada sesuatu yang lain. Mengurangkan bola senaman untuk menjadikannya lebih kecil atau menyimpannya boleh dilakukan dengan mudah dengan mengikuti beberapa langkah mudah.
Langkah 1
Letakkan bola di atas lantai dan cari penutup batang injap, yang sepatutnya menjadi cakera kecil (kira-kira 1/2 inci) di suatu tempat di atas bola. Batang injap ialah tiub yang dimasukkan ke dalam lubang inflasi bola latihan yang mengunci udara. Batang injap ini perlu dikeluarkan sebelum bola dapat digendong.
Langkah 2
Keluarkan batang injap dengan berhati-hati. Dalam sesetengah kes, anda boleh dengan mudah meletakkan jari atau kuku dengan mudah di bawah bibir batang dan menggerakkannya ke atas sehingga anda dapat memahami dengan mudah dengan hujung jari anda, tetapi tidak selalunya. Sekiranya anda tidak boleh mendapatkan kuku di bawah pinggir, cuba gunakan pinggan pisau mentega (dengan berhati-hati untuk tidak menggali bola itu sendiri) dengan perlahan mengangkat pinggir.
Langkah 3
Pegang batang injap dengan tegas dengan hujung jari dan tarik keluar, dengan menggunakan gerakan memutar atau belakang dan sebagainya jika perlu. Tarik batang sepenuhnya keluar dari bola.
Langkah 4
Sapukan tekanan ke bola, sama ada dengan memerah atau berbaring di atasnya untuk menggalakkan udara melepaskan diri dari bola. Jika anda mahu, anda boleh meninggalkan bola sahaja dengan injapnya keluar, dan ia akan mengecilkan separuh udara. Kemudian anda boleh melancarkan atau melipat, mengusir udara yang tetap.
Langkah 5
Gunakan pam udara yang sering datang dengan bola latihan. Hujung pam boleh dimasukkan ke dalam injap pengangkut udara, yang akan melepaskan udara secara automatik.
