Zink adalah salah satu mineral yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan yang optimum. Walaupun zink adalah mineral yang banyak, anda boleh mengalami kekurangan zink. Sekiranya anda mempunyai kekurangan zink, doktor biasanya akan mencadangkan suplemen zink yang menyokong penyerapan oleh badan anda. Picolinate zink adalah sejenis suplemen zink yang menyokong penyerapan. Walau bagaimanapun, anda perlu berunding dengan profesional perubatan sebelum mengambil picolinate zink atau sebarang suplemen lain.
Asid Picolinic dan Penyerapan
Picolinate zink adalah sejenis asid zink yang badan anda lebih mudah diserap daripada zink lain. Penyerapan zink dalam badan anda adalah proses yang kompleks yang melibatkan zink melalui membran usus anda, ke dalam aliran darah anda dan ke dalam sel-sel anda sendiri. Badan anda juga memerlukan zink sebagai komponen utama untuk menyokong metabolisme dalam badan anda.
Bentuk Zink Terbaik?
Dalam kajian yang direka untuk mengukur kadar penyerapan perbandingan pelbagai bentuk zink, saintis mengukur tahap zink dalam subjek ujian rambut, kulit dan air kencing kerana kawasan ini mengandungi kepekatan zink terbesar dalam tubuh manusia. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Tindakan Agen, mendapati bahawa zink picolinate mempunyai penyerapan yang lebih baik dalam subjek ujian daripada sama ada zink sitrat atau zink gluconate. Malah, selepas tempoh empat minggu kajian mendapati peningkatan yang ketara dalam tahap zink dalam kumpulan yang telah mendapat tambahan zink picolinate, berbanding dengan tiada peluang yang signifikan dalam tahap zink bagi mata pelajaran ujian yang menerima zink sitrat, zink gluconate atau tambahan plasebo.
Faedah Zinc Perdana
Menurut "Panduan Lengkap Doktor untuk Vitamin dan Mineral, " Suplemen zink picolinate dapat membantu mengawal jerawat. Ia juga berfungsi sebagai penggalak daya imun. Picolinate zink juga boleh membantu badan anda untuk menghilangkan pelbagai jenis toksin; doktor biasanya mengesyorkan suplemen ini untuk merawat pendedahan kepada plumbum. Doktor juga biasanya mencadangkan zink picolinate kepada wanita hamil, kerana kehamilan boleh mengakibatkan kekurangan zink bagi banyak wanita dan badan wanita hamil memerlukan zink untuk perkembangan janin yang betul.
Selain itu, picolinate zink boleh membantu mencegah dan merawat keadaan seperti pembesaran prostat, penyakit hati dan sirosis; dan zink, digabungkan dengan oksidan lain termasuk vitamin C, E dan beta-karoten, boleh membantu dalam memperlahankan perkembangan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.
Tiada Kesan Sampingan untuk Jumlah Hak
Picolinate zink tidak mempunyai apa-apa kesan sampingan yang diketahui berkaitan dengan mengambil dos biasa suplemen ini. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh melebihi jumlah picolinate zink yang disyorkan oleh seorang profesional perubatan. Menurut Garis Panduan Pemakanan bagi Amerika, 2015-2020, pengambilan zink yang disyorkan untuk orang dewasa adalah 8 mg sehari untuk wanita dan 11 mg sehari untuk lelaki. Kanak-kanak memerlukan kurang seng, kecuali wanita muda berusia antara 14 hingga 18, yang memerlukan 9 mg / hari.
Melebihi jumlah ini, melainkan di bawah pengawasan doktor, risiko mengekspos tubuh Anda untuk keracunan zink yang dapat mencegah penyerapan zat besi dan tembaga, menyebabkan kekurangan mineral tersebut. Akhir sekali, sama seperti terlalu banyak seng boleh mengganggu penyerapan mineral tertentu, megadoses asid folik mempunyai potensi untuk mencetuskan kekurangan zink.
