Semasa anda bersenam, otot anda memanaskan badan dan anda merasakan peluh yang membentuk alis anda. Bahkan nafasmu terasa panas. Dua cara badan anda mengawal suhu badan adalah peluh dan pernafasan. Otot anda memerlukan aliran tenaga yang tetap untuk terus bekerja.
Haba dicipta apabila otot anda membuat tenaga. Badan anda bekerja keras untuk mengawal perubahan suhu ini dan memastikan anda berada dalam lingkungan yang selamat.
Petua
Bekerja membuat suhu tubuh anda meningkat.
Kesan Latihan pada Suhu Badan
Otot anda dengan cepat merosakkan tenaga tersimpan apabila anda mula bersenam. Untuk membuat lebih banyak tenaga, otot menggabungkan oksigen dengan adenosine trifosfat atau ATP. Proses ini menghasilkan tenaga panas sebagai produk sampingan.
Otot menghasilkan haba yang paling banyak kerana ia menghasilkan banyak tenaga. Malah, kajian 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Thermal Analysis dan Calorimetry menunjukkan bahawa pelari mempunyai lebih banyak haba di sekitar kaki mereka daripada lengan mereka. Itulah kerana kaki melakukan kebanyakan kerja apabila anda berjalan bertentangan dengan lengan, yang tidak menyumbang.
Haba tambahan menimbulkan suhu badan anda, jadi badan anda perlu menghilangkan haba secepat mungkin. Sensor suhu memberitahu hypothalamus di otak anda bahawa suhu badan anda semakin meningkat, dan sesuatu yang perlu menurunkannya.
Peraturan Suhu
Hipotalamus anda adalah kawasan berbentuk kon di otak anda. Ia merembeskan hormon yang mengawal banyak sistem badan anda. Salah satu sistem ini adalah suhu badan anda. Hipotalamus berfungsi sebagai termostat untuk badan anda.
Reseptor dalam badan anda terus menghantar mesej ke hipotalamus mengenai suhu anda. Pelarasan dibuat untuk menjaga suhu badan anda antara 97.5 dan 99.5 darjah Fahrenheit. Jika haba badan anda meningkat di atasnya, anda boleh berpeluh atau memancarkan haba untuk menyejukkan.
Mengekalkan suhu badan
Semasa senaman, darah tambahan mengalir ke otot anda untuk membawa mereka nutrien dan menjalankan produk buangan. Otot juga menghasilkan banyak haba, yang menghangatkan darah mengalir melalui mereka.
Semasa senaman, tubuh anda mengeluarkan haba dengan menolak darah hangat ke arah kulit anda. Apabila anda menjadi lebih panas, kapilari berhampiran permukaan kulit anda terbuka. Bahan kimia utama yang bertanggungjawab untuk ini dipanggil acetylcholine , menurut kertas 2015 yang diterbitkan dalam Pendahuluan dalam Pendidikan Fisiologi.
Darah hangat pergi ke permukaan kulit anda, yang jauh lebih sejuk daripada inti badan anda. Proses ini dipanggil radiasi kerana haba memancarkan dari darah anda ke alam sekitar.
Berkeringat untuk Mengurangkan Haba Badan
Berpeluh adalah satu lagi cara badan anda sejuk. Kelenjar peluh mengeluarkan cecair ke permukaan kulit anda. Apabila kelembapan menguap dari kulit anda, ia mengambil haba dengannya, lebih jauh menyejukkan darah berhampiran permukaan kulit.
Keringat tidak berfungsi juga di iklim yang sangat lembab, kerana air tidak dapat menguap dengan cepat. Itulah apabila badan anda terpaksa bergantung terutamanya kepada radiasi untuk menyebarkan haba.
Persekitaran, Senaman dan Suhu Badan
Apabila anda bersenam dalam persekitaran terkawal iklim, seperti gym anda, hipotalamus anda mengekalkan suhu badan anda pada tahap yang selamat. Sekiranya anda bersenam dalam keadaan panas dan lembap, penyejatan kurang berkemungkinan akan menyejukkan anda dengan berkesan. Apabila anda bekerja di dalam air, haba badan dipindahkan ke air, dan dikeluarkan.
