Anda makan sihat dengan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak dan biji-bijian, tetapi anda masih mengalami kembung perut. Ini berlaku walaupun anda bersenam secara teratur . Beberapa faktor menyumbang kepada masalah ini, tetapi jangan risau, terdapat beberapa ubat-ubatan perut kembung.
Makan Sihat dan Merasa Kembung
Apabila anda makan sihat dan berasa kembung, anda mungkin hairan mengapa. Apabila anda makan, makanan dan minuman anda berubah menjadi molekul kecil nutrisi yang menyuburkan badan, menurut Yayasan Antarabangsa untuk Gangguan Intestinal (IFID). Beberapa faktor mempengaruhi pengosongan perut, kata IFID.
Gas dalam saluran pencernaan boleh datang dari pecahan biasa beberapa makanan yang tidak dimasak, kata Klinik Cleveland. Ia juga boleh datang dari udara semasa anda makan. Manusia tidak mempunyai enzim untuk mencerna serat, tetapi bakteria di usus melakukan pekerjaan mencerna serat itu. Juga, makanan tinggi lemak, termasuk makanan berminyak atau goreng, boleh mengambil masa yang lama untuk dicerna, kata Klinik Mayo.
Semakin lama makanan itu duduk di dalam usus anda, lebih banyak masa ia harus menyaring dan menyebabkan gas . Pembentukan gas di dalam perut dan saluran usus biasanya keluar dari badan anda melalui belching atau kembung. Adalah normal untuk kadang-kadang semasa atau selepas makan. Ia juga normal untuk lulus gas sebagai kembung, sehingga 20 kali sehari atau lebih.
Kembung dan kembung adalah kesan sampingan yang biasa untuk mula makan lebih sihat, terutamanya selepas tempoh tidak makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan kaya serat. Jika anda tidak digunakan untuk memakan makanan ini - seperti sayur-sayuran seperti brokoli dan pucuk Brussels dan buah-buahan seperti pir dan pic - anda mungkin mahu meningkatkannya dalam diet anda secara beransur-ansur dan juga meningkatkan pengambilan cairan anda.
Mengapa Perut Kembung?
Salah satu sebab untuk perut yang kembung hanya memakan makanan sederhana dan banyak dalam masa yang singkat. Perut dan usus meregang dan menjauhkan diri untuk memegang makanan, mencerna, dan akhirnya mengubah sisa buangan.
Selalunya perkembangan saluran gastrointestinal ini lebih ketara pada orang yang mempunyai lemak badan rendah. Anda juga mungkin mempunyai sistem saraf yang sensitif yang menyebabkan badan anda tidak normal bertindak balas terhadap jumlah biasa gas, menurut Harvard Health Publishing.
Menelan terlalu banyak udara juga boleh menyebabkan perut kembung. Menurut Mayo Clinic, orang dengan refluks asid atau penyakit refluks gastroesophageal (GERD) dapat mengalami perut kembung kerana mereka berulang kali menelan untuk membersihkan asid yang berpanjangan ke esofagus.
Terdapat beberapa alergi dan intoleransi makanan yang boleh menyebabkan perut kembung:
- Sindrom usus yang sengit
- Penyakit celiac, alergi kepada gluten
- Intoleransi laktosa, yang menghalang usus anda daripada mencerna dan menyerap nutrien dengan betul
- Penyakit usus radang
- Penyakit Crohn
- Gastroperesis (ini boleh menyebabkan pengosongan perut tertangguh)
- Kanser kolon, ovari, perut dan pankreas
Pembedahan Perut Sakit
Ingat bahawa kembung biasanya kecil, dan semua yang anda perlukan adalah perubahan diet yang mudah, menurut Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh. Minum banyak air dan mengelakkan minuman berkarbonat juga boleh membantu. Makan lebih perlahan dan mengunyah makanan anda juga boleh membantu, apabila anda sebaliknya makan sihat tetapi mempunyai perut kembung.
Untuk mengelakkan pedih ulu hati dan perut yang kembung, elakkan makan makanan pedas , minum minuman berkafein atau makan makanan besar terutama sebelum tidur. Sekiranya anda sudah mempunyai pedih ulu hati, mengambil antacid boleh membantu melegakan gejala anda.
Jika perut kembung anda berterusan selama berminggu-minggu atau lebih, mungkin masanya untuk melawat doktor dan menolak apa-apa sebab yang lebih serius. Jika anda mengalami cirit-birit, pedih ulu hati yang pedih dan kerap, muntah, kehilangan berat badan atau sakit perut yang kuat, sudah tiba masanya untuk memeriksa dengan doktor anda.
