Walaupun industri kecantikan mungkin mahu kita percaya, semakin tua tidak menyamakan kedudukan. Sebenarnya, ramai selebriti berada dalam kesihatan yang lebih baik dan mempunyai fizikal yang lebih kuat dalam usia 50-an berbanding ketika berusia 20-an. Pasti, mereka boleh berjam-jam dalam masa beberapa jam di gym dan menjadi lebih perhatian ketika datang ke makanan yang mereka makan, tetapi disiplin dan kerja keras mereka membayar dividen yang besar. Dari abs abs tempat makan Halle Berry pada 51 hingga Internet crunching Tom Cruise di 55, di sini terdapat 10 petua kesihatan dari celebs yang sangat bersesuaian yang merangkumi frasa "umur bukan apa-apa tetapi sebilangan." Kami akan mempunyai apa yang mereka ada.
Walaupun industri kecantikan mungkin mahu kita percaya, semakin tua tidak menyamakan kedudukan. Sebenarnya, ramai selebriti berada dalam kesihatan yang lebih baik dan mempunyai fizikal yang lebih kuat dalam usia 50-an berbanding ketika berusia 20-an. Pasti, mereka boleh berjam-jam dalam masa beberapa jam di gym dan menjadi lebih perhatian ketika datang ke makanan yang mereka makan, tetapi disiplin dan kerja keras mereka membayar dividen yang besar. Dari abs abs tempat makan Halle Berry pada 51 hingga Internet crunching Tom Cruise di 55, di sini terdapat 10 petua kesihatan dari celebs yang sangat bersesuaian yang merangkumi frasa "umur bukan apa-apa tetapi sebilangan." Kami akan mempunyai apa yang mereka ada.
1. Madonna
Meraikan ulang tahun ke-60nya, Madonna kelihatan sama seperti yang dia lakukan bertahun-tahun yang lalu, mengetuk peringkat VMA bersama Britney Spears. Bagaimana dia melakukannya? Pelatih peribadi Craig Smith mendedahkan kepada Diri bahawa ratu pop bekerja enam hari seminggu selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. "Dia melakukan gabungan latihan litar, latihan selang dan latihan rintangan, " kata Smith. "Tarian adalah sebahagian besarnya."
The Material Girl dan peminat kecergasan turut mengasaskan Hard Candy Fitness, rangkaian kelab kecergasan dengan lokasi di tujuh bandar utama, yang memberi tumpuan kepada pengaturcaraan kecergasan kumpulan dan latihan kecergasan peribadi.
Meraikan ulang tahun ke-60nya, Madonna kelihatan sama seperti yang dia lakukan bertahun-tahun yang lalu, mengetuk peringkat VMA bersama Britney Spears. Bagaimana dia melakukannya? Pelatih peribadi Craig Smith mendedahkan kepada Diri bahawa ratu pop bekerja enam hari seminggu selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. "Dia melakukan gabungan latihan litar, latihan selang dan latihan rintangan, " kata Smith. "Tarian adalah sebahagian besarnya."
The Material Girl dan peminat kecergasan turut mengasaskan Hard Candy Fitness, rangkaian kelab kecergasan dengan lokasi di tujuh bandar utama, yang memberi tumpuan kepada pengaturcaraan kecergasan kumpulan dan latihan kecergasan peribadi.
2. Sharon Stone
Pada 59, Sharon Stone kelihatan seperti panas seperti yang dilakukannya 25 tahun yang lalu apabila dia menetapkan denyutan berlumba dalam "Naluri Asas". Adakah anda melihatnya di Golden Globes ?! Rahsia di belakang tokoh luar biasa itu mencampurkannya dan terus bergerak. Stone, yang tidak rewel dengan gim persendirian (dia menjaringkan Fitness 24-jam tempatannya ketika dia mahu berpeluh), sentiasa menjaga badannya meneka ketika datang ke latihannya. "Setiap kali saya bersenam, saya melakukan sesuatu yang berbeza berdasarkan bidang mana yang perlu untuk bergerak, " katanya kepada Shape. Sebagai tambahan kepada rutin kecergasannya secara rutin, ibu tiga tidak pernah memberi alasan untuk melangkaui senaman - walaupun dia tidak dapat ke gym. "Kadang-kadang saya melakukan serangkaian berdiri kaki dan bulatan berdiri di dalam tab, menggunakan air sebagai perlawanan!" dia mendedahkan.
Pada 59, Sharon Stone kelihatan seperti panas seperti yang dilakukannya 25 tahun yang lalu apabila dia menetapkan denyutan berlumba dalam "Naluri Asas". Adakah anda melihatnya di Golden Globes ?! Rahsia di belakang tokoh luar biasa itu mencampurkannya dan terus bergerak. Stone, yang tidak rewel dengan gim persendirian (dia menjaringkan Fitness 24-jam tempatannya ketika dia mahu berpeluh), sentiasa menjaga badannya meneka ketika datang ke latihannya. "Setiap kali saya bersenam, saya melakukan sesuatu yang berbeza berdasarkan bidang mana yang perlu untuk bergerak, " katanya kepada Shape. Sebagai tambahan kepada rutin kecergasannya secara rutin, ibu tiga tidak pernah memberi alasan untuk melangkaui senaman - walaupun dia tidak dapat ke gym. "Kadang-kadang saya melakukan serangkaian berdiri kaki dan bulatan berdiri di dalam tab, menggunakan air sebagai perlawanan!" dia mendedahkan.
3. Halle Berry
Walaupun tidak ada yang salah dengan melihat usia seseorang, kami mengesyaki bahawa Halle Berry yang berusia 51 tahun memasang pancutan belia di belakang rumahnya, kerana dia kelihatan lebih muda dekad. Rupa-rupanya, kunci kepada bodong bodong Halle terletak pada memastikan ia nyata - dengan makanan, itu. Untuk menguruskan kencing manisnya, ibu dua orang serius menghadkan pengambilan gula dan cuba makan empat makanan berasaskan makanan kecil setiap hari (berfikir sayuran, ayam, ikan segar). Ketika datang ke kecergasan, Halle adalah tentang kardio. "Saya tidak pernah bekerja dengan banyak wajaran melainkan jika saya terpaksa memainkan peranan dalam filem, meninggalkan saya sendiri, saya hanya melakukan kardio, " aktres itu memberitahu Los Angeles Times pada 2015. "Saya melakukan latihan yang melibatkan saya sendiri berat badan, kerana saya tidak mahu terlalu otot. Saya mengalami diabetes, jadi bersenam selalu menjadi sebahagian daripada menguruskan penyakit saya dan menjaga gula saya terkawal."
Walaupun tidak ada yang salah dengan melihat usia seseorang, kami mengesyaki bahawa Halle Berry yang berusia 51 tahun memasang pancutan belia di belakang rumahnya, kerana dia kelihatan lebih muda dekad. Rupa-rupanya, kunci kepada bodong bodong Halle terletak pada memastikan ia nyata - dengan makanan, itu. Untuk menguruskan kencing manisnya, ibu dua orang serius menghadkan pengambilan gula dan cuba makan empat makanan berasaskan makanan kecil setiap hari (berfikir sayuran, ayam, ikan segar). Ketika datang ke kecergasan, Halle adalah tentang kardio. "Saya tidak pernah bekerja dengan banyak wajaran melainkan jika saya terpaksa memainkan peranan dalam filem, meninggalkan saya sendiri, saya hanya melakukan kardio, " aktres itu memberitahu Los Angeles Times pada 2015. "Saya melakukan latihan yang melibatkan saya sendiri berat badan, kerana saya tidak mahu terlalu otot. Saya mengalami diabetes, jadi bersenam selalu menjadi sebahagian daripada menguruskan penyakit saya dan menjaga gula saya terkawal."
4. Nicole Kidman
Ketika hendak bersenam, Nicole Kidman tidak mempercayai pengulangan. Dan apabila dia memakannya, dia tidak mempercayai kekurangannya. Pelakon itu semua tentang menikmati perkara - sememangnya sederhana. "Saya sebenarnya tidak begitu ketat dengan diet saya, saya cukup makan apa-apa, tetapi secara sederhana, " kata pemain berusia 50 tahun itu kepada Los Angeles Times pada 2014. "Saya mengambil harian multivitamin Swisse, yang membantu mengisi sebarang pemakanan jurang saya apabila saya berada di jalan raya. " Beliau menambah bahawa dia cuba untuk menjadi sihat "80 peratus masa" dan tidak mengalahkan dirinya tentang 20 yang lain. Apabila ia datang untuk bekerja, pemenang Oscar menjadi kreatif. "Saya cuba mencampurkannya dengan sukan, berlari, yoga dan bahkan berjalan kaki bersama suami dan anak-anak saya, " katanya. "Saya juga suka berputar, saya cuba untuk mendapatkan semua orang untuk Spin."
Kredit: Antony Jones / Getty Images Entertainment / GettyImagesKetika hendak bersenam, Nicole Kidman tidak mempercayai pengulangan. Dan apabila dia memakannya, dia tidak mempercayai kekurangannya. Pelakon itu semua tentang menikmati perkara - sememangnya sederhana. "Saya sebenarnya tidak begitu ketat dengan diet saya, saya cukup makan apa-apa, tetapi secara sederhana, " kata pemain berusia 50 tahun itu kepada Los Angeles Times pada 2014. "Saya mengambil harian multivitamin Swisse, yang membantu mengisi sebarang pemakanan jurang saya apabila saya berada di jalan raya. " Beliau menambah bahawa dia cuba untuk menjadi sihat "80 peratus masa" dan tidak mengalahkan dirinya tentang 20 yang lain. Apabila ia datang untuk bekerja, pemenang Oscar menjadi kreatif. "Saya cuba mencampurkannya dengan sukan, berlari, yoga dan bahkan berjalan kaki bersama suami dan anak-anak saya, " katanya. "Saya juga suka berputar, saya cuba untuk mendapatkan semua orang untuk Spin."
5. Julianne Moore
Jelas sekali, Julianne Moore yang berusia 57 tahun telah diberkati dengan gen yang baik, tetapi pelakon yang memenangi Oscar juga bekerja (agak) keras untuk kekal bersesuaian. Moore adalah penyembah yoga Ashtanga yang lama, tetapi dia juga mengiktiraf kepentingan menggegarkan rejimen kecergasannya. Ibu kepada dua memberitahu majalah Health, "Masalah utama adalah saya tidak boleh melakukan apa-apa enam hari secara lurus kerana saya terluka. Itulah perkara tentang usia tua: Akhirnya pinggul anda mula cedera dan anda perlu menukar dan melakukan sesuatu yang lain. " Ketika datang untuk makan, Moore bukan peminat diet, tetapi akan (kadang-kadang begrudgingly) lakukan mereka kadang-kadang. "Saya masih berjuang dengan diet saya yang sangat membosankan, pada dasarnya yoghurt dan sarapan bijirin dan bar granola, " katanya kepada majalah Eve. "Saya tidak suka diet, saya selalu lapar, saya fikir saya adalah seorang yang langsing, tetapi industri itu nampaknya tidak. Semua pelakon sentiasa lapar, saya fikir."
Kredit: Stuart C. Wilson / Getty Images Entertainment / GettyImagesJelas sekali, Julianne Moore yang berusia 57 tahun telah diberkati dengan gen yang baik, tetapi pelakon yang memenangi Oscar juga bekerja (agak) keras untuk kekal bersesuaian. Moore adalah penyembah yoga Ashtanga yang lama, tetapi dia juga mengiktiraf kepentingan menggegarkan rejimen kecergasannya. Ibu kepada dua memberitahu majalah Health, "Masalah utama adalah saya tidak boleh melakukan apa-apa enam hari secara lurus kerana saya terluka. Itulah perkara tentang usia tua: Akhirnya pinggul anda mula cedera dan anda perlu menukar dan melakukan sesuatu yang lain. " Ketika datang untuk makan, Moore bukan peminat diet, tetapi akan (kadang-kadang begrudgingly) lakukan mereka kadang-kadang. "Saya masih berjuang dengan diet saya yang sangat membosankan, pada dasarnya yoghurt dan sarapan bijirin dan bar granola, " katanya kepada majalah Eve. "Saya tidak suka diet, saya selalu lapar, saya fikir saya adalah seorang yang langsing, tetapi industri itu nampaknya tidak. Semua pelakon sentiasa lapar, saya fikir."
6. Lenny Kravitz
Pada usia 53 tahun, Lenny Kravitz adalah seperti seorang wanita yang cantik dan cantik, dan ada sebab untuknya: "Gen yang baik, makan dengan baik dan bekerja, " katanya kepada USA Today. Untuk mengekalkan fizikal pembunuhnya, bintang "Permainan Kelaparan" menghindari makanan yang diproses dan suka memuatkan makanan organik dan makanan yang berkhasiat. Dia juga terbabit dalam trend makanan mentah. Untuk memastikan dia tetap bergerak, penyanyi "Let Love Rule" sentiasa mempunyai tali lompat di tangan. "Dan saya berlari, " katanya kepada BlackDoctor.org. "Saya suka berada di luar rumah melakukan perkara-perkara yang boleh anda lakukan dengan tubuh anda - pull-up, duduk-duduk, push-up, squats. lebih memberi inspirasi. " Kita boleh menggali ia.
Kredit: Timur Emek / Getty Images Entertainment / GettyImagesPada usia 53 tahun, Lenny Kravitz adalah seperti seorang wanita yang cantik dan cantik, dan ada sebab untuknya: "Gen yang baik, makan dengan baik dan bekerja, " katanya kepada USA Today. Untuk mengekalkan fizikal pembunuhnya, bintang "Permainan Kelaparan" menghindari makanan yang diproses dan suka memuatkan makanan organik dan makanan yang berkhasiat. Dia juga terbabit dalam trend makanan mentah. Untuk memastikan dia tetap bergerak, penyanyi "Let Love Rule" sentiasa mempunyai tali lompat di tangan. "Dan saya berlari, " katanya kepada BlackDoctor.org. "Saya suka berada di luar rumah melakukan perkara-perkara yang boleh anda lakukan dengan tubuh anda - pull-up, duduk-duduk, push-up, squats. lebih memberi inspirasi. " Kita boleh menggali ia.
7. Sheryl Crow
Sheryl Crow pada dasarnya adalah kanak-kanak poster untuk "selebriti lebih daripada 50". Pada umur 55 tahun, penyanyi itu mempunyai badan yang paling berusia 20 tahun akan membunuh - dan ia bukan kebetulan. Crow kerja keras untuk kekal cergas. Bekas jurulatih Rich Guzman mendedahkan senamannya kepada majalah Shape, dan ia pastinya bukan untuk pengsan hati. "Latihan tipikal akan bermula dengan berjalan kaki 10 minit berjalan kaki di atas treadmill yang tinggi, diikuti dengan beberapa kerja teras dengan bola perubatan, papan di semua arah, pull-up dan kerja plyometric seperti lutut lutut tinggi, lompat lari balik, slalom hop, bertepuk tangan ke atas bangku bangku dan tiga set dumbbell, "katanya. Ibu dua juga mengikuti diet separuh makrobiotik, melekat pada biji-bijian, buah-buahan segar, sayur-sayuran dan protein tanpa lemak.
Kredit: Rob Kim / Getty Images Entertainment / GettyImagesSheryl Crow pada dasarnya adalah kanak-kanak poster untuk "selebriti lebih daripada 50". Pada umur 55 tahun, penyanyi itu mempunyai badan yang paling berusia 20 tahun akan membunuh - dan ia bukan kebetulan. Crow kerja keras untuk kekal cergas. Bekas jurulatih Rich Guzman mendedahkan senamannya kepada majalah Shape, dan ia pastinya bukan untuk pengsan hati. "Latihan tipikal akan bermula dengan berjalan kaki 10 minit berjalan kaki di atas treadmill yang tinggi, diikuti dengan beberapa kerja teras dengan bola perubatan, papan di semua arah, pull-up dan kerja plyometric seperti lutut lutut tinggi, lompat lari balik, slalom hop, bertepuk tangan ke atas bangku bangku dan tiga set dumbbell, "katanya. Ibu dua juga mengikuti diet separuh makrobiotik, melekat pada biji-bijian, buah-buahan segar, sayur-sayuran dan protein tanpa lemak.
8. Tom Cruise
Orang mungkin mempunyai perasaan bercampur-campur tentangnya, tetapi tidak menafikan hakikat bahawa, pada usia 55 tahun, Tom Cruise berada dalam keadaan yang sangat baik. Sebenarnya, hanya pada tahun lepas pelakon terpaksa mempertahankan asetnya selepas dituduh menggunakan pantat palsu dalam filem 2008 "Valkyrie" (isyarat spoiler, dia tidak). Rahsia kejayaan kecergasan Cruise? Mudah: Kerja keras. Apabila ditanya bagaimana dia tetap kelihatan muda, pelakon itu memberitahu Daily Mail, "Kayaking laut, caving, pagar, treadmill, berat, pendakian gunung, hiking… Saya jog… Saya melakukan banyak aktiviti yang berbeza." Ia juga telah dilaporkan bahawa bintang tindakan melekat pada diet 1, 200-kalori, rendah karbohidrat (kadang-kadang tiada karbohidrat) yang disumpah oleh David Beckham. Hei, jika anda akan mengambil nasihat kecergasan dari sesiapa, Becks tidak akan meminta orang terburuk.
Kredit: Jamie McCarthy / Getty Images Entertainment / GettyImagesOrang mungkin mempunyai perasaan bercampur-campur tentangnya, tetapi tidak menafikan hakikat bahawa, pada usia 55 tahun, Tom Cruise berada dalam keadaan yang sangat baik. Sebenarnya, hanya pada tahun lepas pelakon terpaksa mempertahankan asetnya selepas dituduh menggunakan pantat palsu dalam filem 2008 "Valkyrie" (isyarat spoiler, dia tidak). Rahsia kejayaan kecergasan Cruise? Mudah: Kerja keras. Apabila ditanya bagaimana dia tetap kelihatan muda, pelakon itu memberitahu Daily Mail, "Kayaking laut, caving, pagar, treadmill, berat, pendakian gunung, hiking… Saya jog… Saya melakukan banyak aktiviti yang berbeza." Ia juga telah dilaporkan bahawa bintang tindakan melekat pada diet 1, 200-kalori, rendah karbohidrat (kadang-kadang tiada karbohidrat) yang disumpah oleh David Beckham. Hei, jika anda akan mengambil nasihat kecergasan dari sesiapa, Becks tidak akan meminta orang terburuk.
9. Sandra Bullock
Untuk mendapatkan filem "Gravity" filem, Sandra Bullock bertukar kepada guru kecergasan, Simone De la Rue, pencipta Yoga dan Pilates-infused dance by Body Body. "Sandy telah mengubah seluruh tubuhnya sejak mula BBS, " kata De La Rue kepada RadarOnline.com pada 2011. "Dia sangat bermotivasi dan didorong." Melengkapi sesi tariannya, Bullock, 53, juga mengekalkan latihan yang lebih klasik. "Saya banyak melakukan Pilates, kickboxing dan latihan berat di LA, dan ketika saya berada di Austin saya berlari atau menunggang basikal, " katanya kepada InStyle. Setakat pemakanannya, dia berpendapat bahawa dia biasanya makan sihat, tetapi membenarkan dirinya satu hari curang yang mungkin atau mungkin tidak melibatkan doh mentah mentah dan azimat Lucky di atas katil!
Untuk mendapatkan filem "Gravity" filem, Sandra Bullock bertukar kepada guru kecergasan, Simone De la Rue, pencipta Yoga dan Pilates-infused dance by Body Body. "Sandy telah mengubah seluruh tubuhnya sejak mula BBS, " kata De La Rue kepada RadarOnline.com pada 2011. "Dia sangat bermotivasi dan didorong." Melengkapi sesi tariannya, Bullock, 53, juga mengekalkan latihan yang lebih klasik. "Saya banyak melakukan Pilates, kickboxing dan latihan berat di LA, dan ketika saya berada di Austin saya berlari atau menunggang basikal, " katanya kepada InStyle. Setakat pemakanannya, dia berpendapat bahawa dia biasanya makan sihat, tetapi membenarkan dirinya satu hari curang yang mungkin atau mungkin tidak melibatkan doh mentah mentah dan azimat Lucky di atas katil!
10. Robert Downey Jr.
Robert Downey Jr. yang berusia lima puluh dua tahun, aka Iron Man, adalah peminat lama dalam latihan seni mempertahankan diri Bruce Lee, teknik Wing Chun. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada latihan Wing Chun, bintang superhero itu bekerja dengan jurulatih Brad Bose setiap kali dia perlu masuk dalam bentuk gaya Avengers. Untuk meningkatkan jumlah dan memasukkan lebih banyak bulu pada bisepnya, Downey memotong kardio dan bergerak dengan berat angkat. Dia juga sering makan, selepas diet 30-30-40: 30 peratus protein, 30 peratus lemak dan 40 peratus karbohidrat. Semua ini berkata, Downey tahu hadnya. "Saya bukan seorang kanak-kanak, " katanya kepada Fitness Lelaki. "Dan saya bukan seorang atlet profesional… tapi saya tidak memakainya."
Robert Downey Jr. yang berusia lima puluh dua tahun, aka Iron Man, adalah peminat lama dalam latihan seni mempertahankan diri Bruce Lee, teknik Wing Chun. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada latihan Wing Chun, bintang superhero itu bekerja dengan jurulatih Brad Bose setiap kali dia perlu masuk dalam bentuk gaya Avengers. Untuk meningkatkan jumlah dan memasukkan lebih banyak bulu pada bisepnya, Downey memotong kardio dan bergerak dengan berat angkat. Dia juga sering makan, selepas diet 30-30-40: 30 peratus protein, 30 peratus lemak dan 40 peratus karbohidrat. Semua ini berkata, Downey tahu hadnya. "Saya bukan seorang kanak-kanak, " katanya kepada Fitness Lelaki. "Dan saya bukan seorang atlet profesional… tapi saya tidak memakainya."
11. Cindy Crawford
Lihatlah Instagram Instagram Cindy Crawford dan anda akan tertanya-tanya jika anda tersilap melihat halaman Kaia Gerber, anak perempuannya yang berumur 16 tahun. Ya, supermodel itu sesuai. Untuk memastikan landasan pacunya siap, lelaki berusia 51 tahun itu hanya menjalani gaya hidup yang sihat. "Rahsia adalah - tidak ada rahsia, " katanya kepada Access Hollywood. "Saya bekerja, saya makan - saya selalu berkata '80 peratus baik 80 peratus masa, ' 'sebab itu boleh dicapai." Ibu dua memastikan bahawa kebanyakan makanannya mengandungi protein dan sayuran tanpa lemak, dia bekerja dengan pelatihnya tiga kali seminggu dan dia tidak pernah pulang tanpa snek. "Saya taksub dengan makanan di dalam beg saya, saya benci idea bahawa saya akan lapar dan hanya ada pilihan yang buruk, " katanya kepada Allure. "Saya biasanya mempunyai badam, keropok San-J Tamari, mungkin Urban Remedy brownies." Bunyi baik kepada kami.
: 9 Diet Tidak Berbahaya, Bahkan Berbahaya, Diet Berat Badan
Kredit: Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesLihatlah Instagram Instagram Cindy Crawford dan anda akan tertanya-tanya jika anda tersilap melihat halaman Kaia Gerber, anak perempuannya yang berumur 16 tahun. Ya, supermodel itu sesuai. Untuk memastikan landasan pacunya siap, lelaki berusia 51 tahun itu hanya menjalani gaya hidup yang sihat. "Rahsia adalah - tidak ada rahsia, " katanya kepada Access Hollywood. "Saya bekerja, saya makan - saya selalu berkata '80 peratus baik 80 peratus masa, ' 'sebab itu boleh dicapai." Ibu dua memastikan bahawa kebanyakan makanannya mengandungi protein dan sayuran tanpa lemak, dia bekerja dengan pelatihnya tiga kali seminggu dan dia tidak pernah pulang tanpa snek. "Saya taksub dengan makanan di dalam beg saya, saya benci idea bahawa saya akan lapar dan hanya ada pilihan yang buruk, " katanya kepada Allure. "Saya biasanya mempunyai badam, keropok San-J Tamari, mungkin Urban Remedy brownies." Bunyi baik kepada kami.
: 9 Diet Tidak Berbahaya, Bahkan Berbahaya, Diet Berat Badan
Apa pendapat kamu?
Bagaimana anda tinggal dalam bentuk? Adakah anda mencuba mana-mana diet ini? Adakah anda mencuba mana-mana latihan ini? Reimen kecergasan siapa yang paling menarik kepada anda dan mengapa? Kongsi pendapat anda di dalam komen di bawah!
Bagaimana anda tinggal dalam bentuk? Adakah anda mencuba mana-mana diet ini? Adakah anda mencuba mana-mana latihan ini? Reimen kecergasan siapa yang paling menarik kepada anda dan mengapa? Kongsi pendapat anda di dalam komen di bawah!
