Tinggi protein dan hampir tanpa karbohidrat, telur hancur adalah permulaan yang kuat dan berkhasiat untuk hari anda. Plus, mereka membuat makanan yang satiating ketika anda ingin menurunkan berat badan. Jadi jika anda menonton pinggang anda, perhatikan bahawa jumlah kalori telur hancur tergantung pada saiz telur dan kaedah penyediaan anda.
Kalori dalam Telur Scrambled
Dua buah telur hancur besar mempunyai 182 kalori. Dari total itu, 120 kalori, atau sekitar dua pertiga kalori telur hancur berasal dari lemak diet. Hanya 37 kalori, atau kira-kira 20 peratus, dari lemak tepu; Selebihnya datang dari lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh yang sihat. Anda juga akan mendapat lebih daripada 12 gram protein dan satu gram karbohidrat.
Petua
Jika anda ingin memasak telur anda tanpa menambah kalori tambahan dari minyak atau mentega, pilih semburan semburan!
Ketahui cara mengisi plat anda dengan makanan yang sihat dan sihat dengan membalakan makanan anda di aplikasi MyPlate. Muat turun sekarang untuk menyesuaikan diet anda hari ini!
Kalori Telur Scrambled McDonald's
Makanan cepat saji telur dari McDonald's mengandungi kurang kalori, pada 140 kalori setiap hidangan dua telur, mungkin kerana rangkaian restoran menggunakan telur yang lebih kecil. Setiap hidangan mengandungi 13 gram protein (52 kalori) dan 9 gram lemak (81 kalori) dengan 3.5 gram (31.5 kalori) lemak tepu.
Perbezaan kalori antara makanan buatan sendiri dan makanan cepat saji telur mungkin disebabkan oleh saiz telur dan / atau jumlah lemak yang digunakan dalam masakan. McDonald's melancarkan telurnya dengan mentega yang dijelaskan, yang boleh mengubah profil pemakanan sarapan pagi itu.
