Latihan elips adalah mesin senaman kardiovaskular yang menggunakan pelbagai ukuran untuk mengukur latihan anda. Selalunya ditemui pada konsol LED, pengukuran jarak pada jurulatih elips membantu senaman menerjemahkan senaman mereka ke batu, sama seperti pelari jarak jauh. Untuk memilih latihan yang intensif, bandingkan bilangan batu yang anda lengkapkan dalam 30 minit latihan elips dengan 30 minit jogging dan tolak usaha satu latihan ke atas yang lain.
Mengira Jarak
Pelatih Elliptical menggabungkan langkah tradisional yang berjalan dengan gerakan menyapu yang sama dengan ski. Walaupun ini memainkan peranan yang bermanfaat dalam mengurangkan kesan senaman ke atas lutut, pinggul dan punggung anda, ia juga boleh mengelirukan untuk membandingkan batu elips dengan berjalan kaki. Ramai ahli latihan mendapati lebih mudah untuk menyelesaikan batu pada mesin elips daripada dengan berjalan di tanah yang sebenar, menimbulkan kebimbangan tentang ketepatan pengukuran jarak elips.
Pengukuran Jarak Eliptik
Bergantung pada model, mesin elips umumnya memaparkan jarak dalam batu, kilometer atau langkah. Oleh kerana langkah setiap langkah adalah panjang yang sama, jumlah kilometer atau kilometer ditentukan oleh berapa banyak langkah yang anda selesaikan. Oleh kerana perubahan ketinggian secara semulajadi akan memendekkan atau memanjangkan langkah seseorang, jumlah batu yang dikira oleh mesin elips sering dirujuk sebagai anggaran dan bukannya kiraan yang tepat.
Perbandingan
Gerakan melaju yang dilakukan pada jurulatih elips adalah unik untuk mesin, dan sukar untuk dibandingkan dengan aktiviti jarak jauh lain seperti berjalan. Individu yang boleh melakukan 10 batu dengan kesukaran yang agak sedikit pada jurulatih elips mungkin mengalami kesulitan menyelesaikan dua mil berjalan di tanah kering. Oleh kerana itu, banyak exerciser menggunakan seting jarak hanya sebagai pengukuran umum untuk membantu mereka meningkatkan prestasi mereka dengan meningkatkan jumlah mil atau langkah-langkah yang diselesaikan setiap latihan. Sesetengah gimnasium dan pusat kesihatan juga menggunakan fungsi jarak jauh pada jurulatih elips untuk mengadakan pertandingan motivasi, seperti cabaran "di seluruh dunia".
Keprihatinan Keselamatan
Seperti semua latihan kardiovaskular, berjalan di atas mesin elips boleh menyebabkan komplikasi bagi individu yang mengalami masalah jantung atau paru-paru. Bercakap dengan doktor anda jika anda baru menjalani latihan aerobik atau mengalami kecederaan yang boleh merumitkan keupayaan anda untuk bersenam pada mesin elips.
