Walaupun "sihat" mungkin bukan perkataan pertama yang masuk ke dalam fikiran apabila anda berfikir tentang minuman ringan, syarikat minuman semakin menawarkan produk yang bertujuan untuk pengguna yang menyedihkan kesihatan - dan salah satunya adalah soda yang sihat. Walaupun "minuman ringan sihat" ini masih manis dan sihat seperti soda tradisional, mereka mungkin menawarkan kelebihan yang sihat seperti: berkurangan atau sifar kalori, bahan semula jadi, dan / atau vitamin tambahan. Walau bagaimanapun, sebelum anda menganggap minuman ringan sihat, semak label nutrisi. Sesetengah soda yang dipasarkan sebagai minuman sihat mungkin mempunyai kandungan gula yang sama atau ramuan tiruan yang terdapat dalam soda biasa.
Diet Soda
Soda diet mungkin "minuman ringan yang sihat" yang anda paling biasa. Diet soda mungkin lebih sihat daripada soda biasa kerana mereka bebas gula dan bebas kalori. Diet sodas mengandungi pemanis tanpa gula seperti aspartam, sakarin, acesulfame potassium atau sucralose. Kerana mereka tidak mengandungi gula atau kalori, soda diet boleh membantu dengan kawalan berat badan dan kawalan diabetes. Selain itu, tidak seperti sirap jagung fruktosa tinggi yang digunakan dalam kebanyakan soda biasa, pemanis tiruan yang digunakan dalam diet sodas tidak menyumbang kepada kerosakan pergigian. Yang mengatakan, diet soda tidak mengandungi nutrien, dan bahan kimia buatan tertentu dalam diet soda - beberapa di antaranya juga terdapat dalam soda biasa - mungkin berpotensi membawa risiko kanser.
Sodas semula jadi
Apa yang dipanggil "semulajadi" minuman ringan adalah sejenis soda yang dipasarkan sebagai sihat. Minuman lembut yang dilabel sebagai "semulajadi" mungkin manis dengan gula tebu atau jus buah daripada dengan pemanis yang diproses secara kimia seperti sirap jagung fruktosa tinggi atau aspartam. Minuman ringan lain dengan "semulajadi" di label mungkin masih mengandungi sirap jagung fruktosa tinggi, tetapi juga mengandungi beberapa bahan semulajadi. Walaupun ramai orang menyamakan "semulajadi" dengan "sihat, " ada, belum ada bukti yang mencukupi untuk membuktikan bahawa gula secara semulajadi adalah lebih sihat daripada sirap jagung fruktosa tinggi atau bahan kimia tiruan dalam minuman ringan berbahaya kepada kesihatan. Tambahan pula, apa-apa jenis gula tambahan, apabila digunakan secara berlebihan, boleh menyebabkan kenaikan berat badan, diabetes, rongga pergigian dan masalah kesihatan lain.
Sodas Bertenaga Vitamin
Sesetengah diet dan nondiet sodas mengandungi vitamin, mineral atau antioksidan tambahan. Sebagai contoh, satu syarikat soda utama memulakan minuman ringan pada tahun 2007 yang diperkuat dengan vitamin B-3, B-6 dan E, dan kromium mineral. Juga pada tahun 2007, satu lagi gergasi soda-pop melancarkan variasi jenama soda diet yang paling popular, diperkaya dengan vitamin B-6 dan B-12, niasin, magnesium dan zink. Satu lagi syarikat soda utama menawarkan versi "antioksidan" jenama popular, dalam kedua-dua versi diet dan nondiet, yang diperkuat dengan 10 peratus daripada pengambilan vitamin E yang disyorkan harian. Walaupun minuman ringan yang diperkayakan dengan vitamin ini lebih baik untuk anda daripada biasa soda, lebih sihat untuk mendapatkan nutrien anda dari makanan.
Pertimbangan
Walaupun beberapa minuman ringan "sihat" boleh menawarkan kelebihan pemakanan tertentu ke atas soda biasa, air tetap menjadi pilihan minuman paling sihat. Susu rendah lemak, jus buah 100 peratus, teh dan kopi juga alternatif yang sihat untuk soda, apabila dinikmati secara sederhana. Sekiranya anda minum soda, ia sihat untuk melakukannya hanya dalam kesederhanaan - walaupun soda adalah gula tanpa gula atau gula semula jadi. Menurut Harvard School of Public Health, jika anda minum satu kaleng soda gula-gula setiap hari, anda boleh mendapat 15 lbs. dalam satu tahun. Selain itu, sementara soda diet mempunyai kelebihan terhadap soda biasa sebagai bebas gula, kesan kesihatan jangka panjang pemanis tiruan tidak diketahui.
