Anda boleh mengambil makanan tambahan untuk meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan, merawat keadaan kesihatan, menurunkan berat badan atau meningkatkan sistem imun anda. Apabila anda memulakan suplemen baru, penting untuk memahami dos yang sesuai untuk suplemen dan menilai cara ia berinteraksi dengan suplemen dan ubat-ubatan lain. Juga lihat diet anda untuk melihat jika anda sudah mendapat tahap vitamin yang tinggi daripada makanan. Mengambil kombinasi suplemen yang salah atau terlalu banyak suplemen boleh membawa kepada kesan buruk kesihatan. Bincangkan penggunaan tambahan dengan doktor anda.
Vitamin
Banyak vitamin menyebabkan ketoksikan apabila anda mengambil terlalu banyak daripada mereka, sama ada melalui dos tambahan yang terlalu tinggi atau gabungan meminum vitamin dari makanan ditambah suplemen. Sekiranya anda mengambil cukup vitamin A untuk mengalami ketoksikan akut, anda mungkin mengalami keletihan, sakit kepala, pening, loya, kulit kering dan kehilangan selera makan. Tanda-tanda keracunan vitamin A kronik termasuk kulit gatal, kehilangan selera makan, sakit tulang dan sendi dan mengelupas kulit. Terlalu banyak vitamin D boleh menyebabkan sembelit, kekeliruan, kelemahan, selera makan tidak enak, mual, muntah, keabnormalan irama jantung dan batu karang.
Penyelesaian biasa untuk ketoksikan vitamin adalah untuk berhenti mengambil makanan tambahan. Dalam kes-kes yang teruk, kemasukan ke hospital diperlukan. Sentiasa periksa sama ada terdapat batas atas yang boleh diterima, atau UL, untuk vitamin dan membincangkan penambahan dengan doktor anda. Niacin, vitamin B-6, vitamin C, vitamin E, asid folik, kalsium, tembaga, besi, magnesium, mangan, fosforus, selenium dan zink mempunyai had atas.
Tambahan
Mengambil terlalu banyak suplemen, atau mengambilnya terlalu lama, boleh membawa kepada kesan buruk yang serius. Sebagai contoh, cohosh hitam sering digunakan untuk mengurangkan gejala sindrom pramenstruasi dan untuk memerangi gejala seperti berpeluh malam berkaitan dengan menopaus. Banyak kes keradangan hati dikaitkan dengan herba ini, memberi amaran kepada Pusat Kebangsaan Perubatan Percuma dan Alternatif. Kesan sampingan yang mungkin ini membawa pakar-pakar di Pharmacopeia AS untuk mengesyorkan menghentikan cohosh hitam jika anda mengalami gangguan hati atau jika anda mengalami gejala masalah hati termasuk penyakit kuning, kencing gelap atau sakit perut. Kava juga boleh menyebabkan kerosakan hati. Malah, Pentadbiran Makanan dan Dadah AS mengeluarkan amaran tentang herba ini.
Gabungan
Mengambil banyak makanan tambahan bersama boleh membesarkan kesannya. Sebagai contoh, aloe, cascara sagrada, senna dan dok kuning semuanya mempunyai sifat pencahar. Teh hijau, guarana, ma-huang, jeruk pahit, kacang kola, ginseng dan kafein semuanya mempunyai sifat perangsang. Kava kava, wort St. John, chamomile, valerian dan lemon balsem semuanya mempunyai sifat penenang. Suplemen yang menurunkan glukosa darah dan menimbulkan risiko untuk hipoglikemia termasuk melon pahit, ginseng, kuku syaitan, bilberry, fenugreek, bawang putih, willow putih dan chestnut kuda. Tambahan dengan sifat diuretik termasuk ursi uva, dandelion, burdock dan yarrow.
Syarat Kesihatan
Ketoksikan
Suplemen boleh meningkatkan risiko untuk ketoksikan tertentu. Sebagai contoh risiko anda untuk perencat monoamine oxidase, atau MAOI, keracunan, meningkat apabila anda mengambil suplemen tertentu dengan ubat seperti iproniazid atau selegiline. Ini termasuk kava kava, licorice, ma-huang, wort St. John, yohimbe, ginseng dan berry tree suci. Sesetengah makanan tambahan, seperti kava kava, diambil bersama dengan migrain atau ubat antidepresan tertentu menimbulkan risiko untuk keadaan yang mengancam nyawa yang dipanggil sindrom serotonin yang menyebabkan tahap serotonin anda meningkat terlalu tinggi.
