Tekanan di dada anda mungkin berlaku dengan atau tanpa rasa sakit dan timbul pada pelbagai masa untuk pelbagai sebab. Sesetengah orang menggambarkan tekanan dada sebagai perasaan pengetatan di sekeliling dada atau objek berat yang duduk di atasnya, menurut BetterMedicine.com. Sensasi tekanan boleh datang dari keadaan yang berlaku di mana-mana bahagian dada anda, termasuk dada dinding otot anda, esofagus atau jantung. Jika gejala anda mengikuti makan, mereka mungkin dikaitkan dengan makanan tertentu, cara makan atau keadaan perubatan. Jika simptom anda teruk atau mengiringi sakit, degupan jantung yang cepat atau kesukaran bernafas, dapatkan rawatan perubatan.
Pelbagai Sebab
Keadaan yang berkaitan dengan tekanan dada selepas makan jarak dari ringan hingga serius. Heartburn adalah penyebab biasa dan ringan yang boleh menjadi lebih teruk jika anda bengkok atau bersenam selepas makan, menurut MedlinePlus. Sakit pinggul yang kerap mungkin menunjukkan penyakit refluks gastroesophageal, suatu keadaan di mana kandungan perut bocor ke belakang dari perut ke dalam esofagus; pergerakan ke belakang ini dipanggil refluks asid. Refluks adalah apa yang menyebabkan pedih ulu hati. Tekanan dada mungkin juga disebabkan oleh kebimbangan, makan terlalu cepat atau terlalu banyak, obesiti, kehamilan, atau hernia hiatal, di mana sebahagian perutnya menonjol melalui pembukaan diafragma, membuat cara untuk refluks asid. Kesakitan dada yang berlangsung lebih daripada beberapa minit mungkin menandakan serangan jantung.
Pemicu Makanan
Makanan tertentu mungkin mencetuskan tekanan dada yang berkaitan dengan pedih ulu hati, GERD dan hernia hiatal. Menurut ketiga laman web Pusat Perubatan Universiti Maryland, makanan seperti berasid, sos tomato, jus oren, alkohol, coklat, peppermint dan spearmint, minuman berkarbonat dan makanan berlemak seperti Kentang Perancis, daging berlemak dan produk tenusu penuh lemak.
Cadangan Pemakanan
Perubahan Gaya Hidup
Untuk menurunkan risiko tekanan dada dan gejala lain GERD, pedih ulu hati dan hernia hiatal, elakkan berbaring selepas makan, berhenti merokok, perlahan kadar makan anda, senaman secara teratur tetapi tidak segera mengikuti makan, dan mengekalkan berat badan yang sihat. Diet yang sihat, yang menekankan makanan yang kaya dengan serat, seperti bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan mengehadkan sumber lemak yang tidak sihat, seperti daging merah, mentega dan keju, boleh mengurangkan risiko serangan jantung dan lain-lain keadaan kardiovaskular, menurut MedlinePlus. Ikan air sejuk, seperti salmon, makarel, halibut dan menggelepar, menyediakan lemak yang sihat yang dipanggil asid lemak omega-3, yang boleh membantu mengurangkan keradangan dan mengawal penyakit jantung.
