Berjabat tangan dan gegaran lain adalah keadaan neurologi, tetapi biasanya tidak berbahaya yang disebabkan oleh tekanan, terlalu banyak kafein atau benigna, tetapi berpotensi mengubah keadaan, dikenali sebagai "gegaran penting." Kekurangan vitamin tertentu juga boleh menyebabkan berjabat tangan. Evaluasi kebimbangan anda, cuba perubahan gaya hidup dan, jika gejala-gejala berlarutan, lihat seorang doktor yang akan diuji untuk kekurangan vitamin B12.
Petua
Goncang boleh menyebabkan beberapa sebab, termasuk kekurangan vitamin B12. Dapatkan analisis darah menyeluruh dari doktor anda untuk melihat sama ada anda memerlukan suplemen.
Kenapa saya gemetar?
Tremor di tangan sebenarnya agak biasa dan biasanya tidak menandakan keadaan serius, jelas Harvard Health. Anda mungkin mengalami gegaran apabila anda berehat atau hanya apabila anda melakukan aktiviti tertentu.
Sebagai contoh, anda mungkin mengalami kegelisahan apabila tangan anda terulur atau ketika membuka kunci pintu anda, menulis atau menuang secawan kopi. Setiap orang mempunyai sedikit gegaran, menerangkan Harvard, dan ini dipanggil "gegaran fisiologi." Mereka begitu sedikit, bagaimanapun, bahawa anda tidak menyedarinya, jadi mereka tidak menyebabkan penggera.
Punca lain yang mungkin menyebabkan gegaran luar biasa termasuk:
- Tiroid terlalu aktif
- Tekanan
- Keletihan dan kekurangan tidur
- Ubat-ubatan
- penyakit Parkinson
- Hantar stroke
- Pengeluaran dari ketagihan alkohol
Gegaran penting adalah satu lagi punca potensi tangan berjabat anda. Jika anda juga mengalami gegaran, pendengaran yang tidak terkawal atau jitteriness di kepala, batang, suara atau kaki anda, ini mungkin gangguan neurologi ini. Gegaran yang penting boleh diburukkan lagi dengan tekanan, kafein, alkohol atau ubat-ubatan tertentu.
Anda akan perhatikan gegaran penting tidak menjejaskan kedua-dua belah badan anda dengan cara yang sama, tetapi biasanya paling jelas di tangan anda. Sesiapa saja dari mana-mana umur boleh mengalami gegaran penting, biasanya akibat daripada genetik, tetapi ia paling sering menyebabkan gejala yang lebih jelas apabila anda bertambah tua.
Penyebab guncangan penting yang disyaki adalah salah faham antara cerebellum dan bahagian lain otak anda, menerangkan Klinik Cleveland. Diet yang sihat selalu merupakan idea yang baik, tetapi tidak ada vitamin khusus untuk gesaan penting yang disarankan. Kadang-kala gejala gegaran penting boleh dirawat dengan menangani keadaan asas, seperti tiroid yang terlalu aktif, atau dengan hanya mengurangkan pengambilan kafein.
Anemia dan gegaran tangan
Anda mungkin memikirkan anemia sebagai kekurangan zat besi, tetapi beratus-ratus jenis anemia ada, menerangkan Persatuan Hematologi Amerika. Anda boleh mengalami anemia akibat kekurangan vitamin - yang biasa adalah vitamin B12.
Tanpa jumlah vitamin B12 yang mencukupi, tubuh anda tidak dapat membuat sel darah merah yang cukup sihat dan sistem saraf anda akibatnya menyalahgunakan dan tidak berfungsi. Satu kertas yang diterbitkan dalam Penyelidikan Neurologi pada bulan Disember 2014 menyatakan bahawa kekurangan vitamin B12 boleh mengakibatkan pergerakan sukarela, termasuk gegaran, dystonia (kontraksi otot sukarela) dan chorea (pergerakan cerucuk di bahu, pinggul dan muka).
Orang yang mengalami anemia yang merosakkan - kekurangan vitamin B12 kerana kekurangan keupayaan untuk menyerap nutrien daripada makanan - mengalami kesemutan di tangan dan kaki dan kadang-kadang gemetar. Perut individu ini tidak boleh membuat sebatian, dikenali sebagai faktor intrinsik, yang membantu dengan penyerapan B12.
Sebab-sebab lain orang mungkin mengalami kekurangan vitamin B12 melibatkan pilihan pemakanan. B12 terdapat dalam produk haiwan, seperti daging dan tenusu. Orang yang menyekat diri untuk diet vegetarian atau vegan boleh menjadi vitamin B12 jika mereka tidak mengambil suplemen atau secara konsisten mencari makanan yang diperkaya.
Anda juga mungkin mengalami malabsorption vitamin B12 selepas beberapa prosedur pembedahan, menerangkan Institut Kesihatan Nasional. Dalam banyak kes, sebab kekurangan vitamin B12 tidak diketahui.
Membetulkan Kekurangan Vitamin B12
Jika kekurangan vitamin B12 yang menggoncang menimpa anda, ia mudah diperbetulkan. Suplemen vitamin B12 oral atau disuntik boleh meletakkan badan anda kembali ke keseimbangan nutrien. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengesyaki anda mengalami kekurangan vitamin B12 yang teruk untuk mendapatkan diuji dan mengalami pengurusan penggunaan suplemen yang betul. Elaun harian yang disyorkan untuk vitamin B12 untuk orang dewasa ialah 2.4 mikrogram setiap hari.
: Kesan Sampingan Terlalu Banyak Vitamin B12
Sehingga anda boleh melihat doktor anda untuk melakukan kerja lengkap darah, termasuk lebih banyak makanan yang tinggi vitamin B12 dalam diet anda. Kerang, hati, tauhu yang diperkaya dan susu kedelai, daging merah, keju, telur dan ikan adalah contoh makanan untuk disertakan sehingga anda mendapatkan vitamin untuk tangan gemetar. Juga, pertimbangkan untuk mengehadkan pengambilan kafein dan ikut serta dalam amalan pengurangan tekanan, seperti yoga dan pernafasan yang mendalam, untuk membantu memudahkan pemicu-pemikat yang lain.
Akademi Pemakanan dan Dietetik menerbitkan kertas kedudukan pada bulan Disember 2016 dengan menyatakan bahawa orang-orang yang mengikuti diet vegan berada pada risiko yang kurang banyak penyakit kronik, tetapi perlu mencari sumber vitamin B12 yang boleh dipercayai, seperti makanan yang diperkaya (bijirin dan biji-bijian lain) dan suplemen.
Kekurangan Vitamin D
Pada orang dewasa, kekurangan vitamin D boleh mengakibatkan keletihan dan sistem kekebalan tubuh yang lemah, tetapi pada bayi, kegelisahan dan gegaran dapat mencerminkan kekurangan vitamin ini. Satu kertas yang diterbitkan dalam Pediatrik pada bulan Ogos 2017 menerangkan beberapa kajian kes di mana bayi yang hadir dengan rasa takut, menggigil, gegaran atau kegusaran mungkin menunjukkan tanda-tanda awal kekurangan vitamin D.
Walaupun penyusuan adalah cara yang sangat sihat untuk memberi makan kepada bayi anda, susu manusia sering tidak memenuhi keperluan vitamin D, menerangkan Institut Kesihatan Nasional. Kandungan vitamin D dalam susu ibu bergantung kepada status vitamin D ibu, jadi bayi yang disusui secara eksklusif mungkin tidak cukup. Sekiranya anda prihatin dengan tahap vitamin D bayi anda, berbincanglah dengan pakar pediatriknya.
