Sekiranya anda mengalami degupan jantung tidak teratur selepas senaman, ketahui bahawa ini adalah kejadian yang agak biasa. Selalunya, ia tidak menunjukkan masalah yang serius. Doktor anda boleh membantu anda menangani masalah ini supaya anda boleh memberi tumpuan kepada mengekalkan gaya hidup yang sihat.
Normal Heart Rhythm Versus Palpitations
Jika anda pernah mengalami arrhythmia jantung, atau irama jantung yang tidak normal, anda akan tahu ia sesuatu yang cepat mendapat perhatian anda. Resting jantung dewasa menewaskan 60 hingga 100 kali setiap minit, menurut University of Chicago Medicine Centre untuk Arrhythmia Care.
Sistem elektrik jantung mengawal operasinya, mengarahkan dua atria (ruang atas) dan dua ventrikel (ruang bawah) untuk berfungsi serentak. Apabila semua komponen beroperasi dengan betul, kontrak bilik jantung anda dan berehat untuk mengangkut darah ke badan anda.
Walau bagaimanapun, kadang-kadang bilik jantung tidak berfungsi dengan betul, dan kontraksi ventrikel awal, atau PVC, berlaku, menyatakan Pusat Kardiovaskular Frankel. Sentuhan jantung tambahan ini berasal dari ventrikel, dan mendapatkan irama biasa anda dari luar trek.
Akibatnya, anda boleh merasakan berdebar-debar, atau melepaskan denyutan. Fenomena ini berlaku agak kerap, dan boleh mempunyai beberapa sumber yang berbeza. Kebanyakan masa, ia tidak menyebabkan kebimbangan.
Punca-Punca Heartbeat tidak teratur
Dr. John Hummel, pakar irama jantung di Ohio State University yang berpangkalan di Richard M. Ross Hospital Hati, menjelaskan bahawa anda boleh mengalami empat jenis detak jantung yang tidak teratur. Anda mungkin merasa terkalahkan, atau perasan tambahan. Hati anda juga boleh menewaskan terlalu cepat (dikenali sebagai takikardia), atau memukul terlalu perlahan (dikenali sebagai bradikardia).
Banyak faktor luaran dapat merapatkan rentak jantung anda. Sekiranya anda mengambil kafein berlebihan atau alkohol, atau menjadi kering, anda mungkin merasakan penderitaan. Demam, anemia, kesusahan emosi dan apnea tidur juga boleh menjadi penyebabnya. Kehamilan boleh mencetuskan degupan jantung yang tidak teratur, kerana boleh menyalahgunakan dadah.
Tekanan Sakit Tanpa Seluruh Selepas Latihan
Latihan dan degupan jantung yang tidak teratur tidak mempunyai hubungan konkrit "sebab dan akibat", menurut Hospital & Klinik Universiti Iowa. Sebagai contoh, serta mengalami berdebar-debar jantung selepas bersenam, anda mungkin mengalami mereka sebelum sesi latihan juga.
Sebaik sahaja anda mula bersenam, kadar denyutan anda secara semula jadi menjadi tinggi. Apabila itu berlaku, rentak tambahan yang berkaitan akan hilang.
Selepas latihan, tahap adrenalin anda kekal tinggi untuk tempoh tertentu, tetapi kadar degupan jantung anda akan berkurang. Palpitasi jantung selepas senaman mungkin kembali, mungkin pada kadar dan kekerapan yang lebih tinggi daripada sebelum latihan anda. Jika anda tidak mempunyai sebarang gejala tambahan, atau mereka sangat ringan, ada sebab yang kurang penting untuk dikhuatiri.
Walau bagaimanapun, jika degupan jantung tidak teratur selepas senaman disertai dengan ketidakselesaan dada atau sesak nafas, perasaan keterlaluan yang melampau dan juga kehilangan kesedaran, berjumpa doktor anda tanpa berlengah-lengah.
Bilakah Adakah Rasa Jarang Tidak Selaras?
Dr Hummel menekankan bahawa sesetengah kejadian degupan jantung tidak teratur apabila tidak bersenam juga menjamin lawatan segera ke doktor anda. Sekiranya degupan jantung tidak teratur disertai gejala seperti sakit dada, sesak nafas, pening, pengsan atau bengkak kaki, dapatkan rawatan perubatan dengan cepat.
Semasa lawatan doktor anda, doktor anda akan mendapat lebih banyak maklumat tentang tindakan anda yang membawa kepada kejadian degupan jantung yang tidak teratur. Mereka juga akan mengkaji sejarah perubatan anda. Dr. Hummel menyatakan bahawa anda sebenarnya boleh mewarisi irama jantung yang tidak normal anda.
Seterusnya, doktor anda (atau pakar kardiak) akan meminta echocardiogram, yang menilai struktur dan fungsi jantung anda. Untuk mengukur tindak balas hati anda terhadap usaha fizikal, anda mungkin diminta untuk menyelesaikan ujian tekanan pada basikal atau treadmill pegun.
Untuk mendapatkan data "real time" pada fungsi dan irama jantung anda, anda mungkin perlu memakai monitor Holter selama 24 hingga 48 jam. Peranti kecil ini tidak boleh menghalang aktiviti anda, dan akan mencatatkan setiap denyutan jantung, bersama-sama dengan sebarang kejadian degupan jantung yang tidak teratur.
Faktor Risiko untuk Rasa Jantung Tidak Selaras
Mungkin anda tidak terjejas oleh degupan jantung yang tidak teratur, tetapi anda tertanya-tanya jika itu boleh berubah. Klinik Mayo mencatatkan bahawa banyak faktor boleh meningkatkan kemungkinan bahawa anda akan dipengaruhi oleh irama jantung yang tidak normal.
Kondisi jantung yang wujud adalah bahagian penting persamaan. Jika anda telah didiagnosis dengan kecacatan jantung atau arrhythmia, anda lebih mudah terdedah kepada irama jantung yang tidak normal. Akhirnya, jika anda pernah mengalami serangan jantung, atau menjalani sebarang jenis pembedahan jantung, anda juga mungkin akan terpengaruh.
Bolehkah Denyutan Nyenyak Tidak Teratur?
Mungkin anda telah mengalami degupan jantung yang tidak teratur pada masa lalu, dan anda tertanya-tanya jika kejadian itu terasing.
Klinik Marshfield menyatakan bahawa episod degupan jantung yang tidak teratur dapat berasal dari beberapa faktor yang berbeza. Hati anda boleh dipengaruhi oleh ketidakseimbangan elektrolit, atau anda mungkin menghadapi penyakit akut. Penggunaan alkohol atau dadah juga boleh menyebabkan degupan jantung yang tidak teratur.
Jika faktor penentu episod diselesaikan, anda mungkin tidak akan terjejas oleh degupan jantung yang tidak teratur lagi. Atau, anda boleh mempunyai episod tambahan pada bila-bila masa sepanjang hayat anda. Mujurlah, kebanyakan kejadian degupan jantung yang tidak teratur tidak menunjukkan masalah yang serius.
Jadi, apa yang boleh anda lakukan untuk meminimumkan kemungkinan ia akan berlaku lagi? Perpustakaan Perubatan Negara AS mengesyorkan anda mengurangkan pengambilan kafein anda, dan hentikan menggunakan nikotin dalam sebarang bentuk. Memulakan program senaman yang baik juga dinasihatkan.
Cari cara untuk mengetuk tekanan dan tahap kecemasan anda. Dengan menjaga diri anda lebih tenang, anda mungkin akan mengalami berdebar-debar, dan lebih mampu mengatasi mereka apabila ia berlaku. Tanya doktor anda untuk mencadangkan beberapa latihan pernafasan atau ranjang dalam.
Mulailah mengamalkan yoga, tai chi atau meditasi secara konsisten. Mereka akan membantu untuk mempromosikan rasa tenang, dan juga dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi anda.
Klinik Cleveland mengesyorkan anda bekerja dengan doktor supaya tekanan darah dan kolesterol anda dikawal. Di samping itu, elakkan mengambil ubat yang berfungsi sebagai perangsang. Selain ubat-ubatan sejuk dan batuk, perangsang boleh termasuk pemakanan dan makanan tambahan herba.
Elakkan daripada terlibat dalam aktiviti-aktiviti yang seolah-olah menemani palpitasi anda. Akhir sekali, jika penderaan anda tidak didapati mempunyai sebab yang serius, cuba mengabaikannya dan fokus pada sesuatu yang menaikkan semangat dan positif.
Sekiranya Anda Bersenam Dengan Palpitasi?
Sekiranya anda baru-baru ini mengalami berdebar-debar jantung selepas bersenam, anda mungkin tertanya-tanya apakah selamat untuk memastikan latihan anda berjalan.
Dr. Scott Brancato, ahli kardiologi / ahli elektrofisiologi dengan Konsultan Rhythm Rhythm Providence St Vincent Heart-Heart, menekankan bahawa kebanyakan orang dengan irama jantung yang tidak normal dapat mengekalkan rejim senaman mereka. Dalam beberapa kes berkaitan genetik, seorang doktor mungkin tidak menggalakkan latihan pesakit, tetapi keadaannya jarang berlaku. Malah, doktor anda mungkin secara aktif menggalakkan anda untuk mengekalkan latihan tersebut.
Untuk menyelesaikan keadaan khusus anda, doktor anda mungkin mencadangkan beberapa ujian biasa yang ditetapkan. Dengan hasilnya, mereka akan menentukan sama ada anda boleh bersenam dengan selamat dan apa aktiviti fizikal yang boleh diterima oleh hati anda.
Sekiranya doktor anda membersihkan anda untuk meneruskan latihan biasa, mulailah perlahan-lahan dan pantau tindak balas badan anda untuk melakukan senaman fizikal. Anda secara beransur-ansur boleh meningkatkan toleransi senaman dan meningkatkan stamina anda dari semasa ke semasa.
