Kalium didapati dengan banyak di seluruh badan anda. Malah, ia adalah salah satu mineral yang paling biasa di dalam badan anda. Potassium membantu dengan hampir setiap fungsi tubuh. Ketidakseimbangan kalium boleh menyebabkan banyak kesan sampingan yang berlainan, yang menjadi kebimbangan.
Punca Kalium Rendah dan Kesan Sampingan
Natrium dan kalium memainkan peranan unik dalam badan. Jika paras nat tinggi, paras kalium anda rendah. Ramai rakyat Amerika menggunakan diet natrium yang tinggi, yang mengakibatkan kadar kalium yang rendah dalam tubuh anda. Wanita yang mengambil pil kontraseptif, sesiapa yang aktif secara fizikal, merokok, atau alkohol penyalahgunaan adalah lebih berkemungkinan mempunyai potassium yang rendah. Jika anda mempunyai tahap kalium yang rendah, anda mungkin mengalami kesan sampingan seperti irama jantung yang tidak normal, pecahan gentian otot, sembelit, keletihan, dan kelemahan otot atau kekejangan. Gejala biasanya berlaku apabila terdapat penurunan kalium dramatik. Anda mungkin tidak selalu mengalami kesan sampingan jika tahap potassium anda kurang seimbang.
Kebimbangan
Kebimbangan adalah perasaan tidak prihatin, ketakutan, ketakutan atau kegelisahan. Kebimbangan boleh berlaku untuk beberapa sebab, dan datang dalam pelbagai intensiti. Salah satu punca kebimbangan adalah diet yang tidak baik. Tubuh anda adalah sistem kimia yang rumit. Apabila anda kekurangan vitamin atau mineral tertentu, sistem anda boleh dibuang. Sehubungan dengan kalium, tahap yang rendah boleh menyebabkan keletihan mental, tekanan dan kebimbangan. Memakan diet yang seimbang dan menggabungkan keseluruhan, makanan semulajadi boleh membantu anda mendapatkan landasan untuk mengatasi kecemasan anda.
Makanan kaya kalium
Makanan yang kaya dengan kalium adalah buah segar, semulajadi dan sayur-sayuran. Beberapa sumber yang sangat tinggi adalah alpukat, pisang, buah sitrus dan jus, tomato, sayur-sayuran berdaun hijau dan rumpai laut. Mengandungi makanan kalium yang tinggi dan mengehadkan berapa banyak natrium yang anda ambil setiap hari dapat membantu anda mencapai tahap optimum kalium. Adalah disyorkan bahawa anda berhasrat untuk makan kira-kira 3, 500 mg kalium setiap hari. Apabila menyediakan makanan kaya kalium, baking atau menggoreng adalah pilihan yang membolehkan anda mengekalkan sebahagian besar kalium. Dididihkan sering menyebabkan kehilangan kalium.
