Tripe merujuk kepada bahagian yang boleh dimakan perut lembu. Ia boleh didapati di kedai runcit dan restoran pilihan. Sekiranya anda menonton berat badan anda, anda mungkin tertanya-tanya sama ada tripe adalah makanan yang baik untuk diet anda. Dalam kebanyakan kes, anda boleh menyesuaikan diri dalam pelan makan anda, terutamanya apabila anda ingat bahawa tiada makanan tunggal menentukan sama ada anda mendapat atau menurunkan berat badan.
Latar Belakang
Anda akan mendapat berat badan jika anda mempunyai keseimbangan tenaga positif, yang bermakna anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda bawa. Makanan menggemukkan adalah yang boleh menggalakkan penambahan berat badan kerana mereka mempunyai kalori yang tinggi dan tidak terlalu banyak mengisi, jadi mudah untuk makan terlalu banyak. Tripe adalah sumber makanan kalori yang agak rendah, dengan hanya 96 kalori setiap 4-auns berkhidmat, dan kurang menggemukkan daripada daging lemak, seperti tulang rusuk pendek daging, dengan 283 kalori setiap 4-ons berkhidmat.
Protein
Tripe dapat membantu anda berpegang pada diet kalori yang dikurangkan, kerana setiap hidangan 4-ounce mengandungi hampir 14 gram protein. Protein adalah nutrien pengisian kerana ia melambatkan pengosongan makanan dari perut anda selepas anda makan, sehingga anda mungkin merasa kurang lapar untuk makan berikutnya. Ini boleh membantu menjelaskan mengapa beberapa diet protein tinggi kelihatan lebih berkesan untuk penurunan berat badan daripada diet rendah protein, menurut Harvard School of Public Health. Rujuk doktor anda untuk membantu merancang diet seimbang untuk mengawal berat badan anda.
Makanan Gigi-padat
Makanan yang kaya dengan nutrien boleh membantu anda memenuhi keperluan nutrien anda semasa berada dalam batas kalori anda untuk mengawal berat badan anda, menurut Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika 2010, yang diterbitkan oleh Jabatan Pertanian Amerika Syarikat dan Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat dan Perkhidmatan Manusia. Makanan nutrien-padat rendah gula, lemak tidak sihat atau natrium, dan termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, produk tenusu tanpa lemak, dan makanan dengan protein tanpa lemak, seperti tripe. Setiap hidangan mengandungi kurang daripada 2 gram lemak tepu.
Cadangan
Tripe boleh menjadi penggemukan jika anda memasaknya dalam lemak atau memakannya dengan makanan tinggi lemak. Daripada menggoreng tepung anda, cuba kaedah memasak kalori yang lebih rendah, yang termasuk memanggang, mendidih dan memburu. Pickling adalah kaedah yang biasa untuk menyediakan tepung - cuka menambah hanya kalori minimum. Menudo, atau sup tripe, boleh menjadi hidangan pengisian rendah, kalori, terutama jika asasnya adalah sup yang jelas dan anda menambah lebih banyak pukal untuk hidangan anda dengan sayur-sayuran.
