Tiada pil boleh mengambil tempat pemakanan yang sihat, bervariasi, senaman dan penghidratan yang betul - tetapi kadang-kadang anda hanya memerlukan sedikit bantuan tambahan. Walaupun multivitamin memudar dalam populariti sekarang bahawa orang belajar untuk memilih hanya vitamin yang mereka kekurangan, mengambil satu hari setiap hari dapat membantu mengisi jurang pelan makan anda mungkin hilang.
Petua
Anda boleh mengambil multivitamin pada waktu malam, selagi anda mengambilnya dengan sedikit makanan untuk melekat perut anda dan membantu tubuh anda menyerap vitamin larut lemak.
Memahami Multivitamin
Multivitamin adalah apa yang mereka katakan namanya - pil vitamin yang mengandungi lebih daripada satu jenis vitamin. Campuran multivitamin yang paling biasa mengandungi vitamin A, B vitamin, dan vitamin C, D, E dan K. Mereka biasanya juga mengandungi mineral seperti tembaga, besi, selenium dan zink.
Sesetengah vitamin ini adalah larut dalam air, dan ada yang perlu diambil dengan sumber lemak untuk badan anda menyerapnya. Adalah penting untuk mengetahui dengan tepat apa kandungan multivitamin anda sehingga anda tahu bagaimana untuk mengambilnya dan supaya anda dapat memastikan anda mendapat keseimbangan nutrisi yang tepat.
Masa Terbaik Mengambil Vitamin
Tidak ada satu-saiz-sesuai semua jawapan tentang masa terbaik untuk mengambil vitamin, menurut Medical News Today. Sebagai contoh, vitamin B berfungsi paling baik apabila diambil pada perut kosong, jadi ia baik untuk mengambilnya pada waktu pagi. Badan anda tidak menyimpan vitamin C, jadi ia perlu diambil dalam dos kecil sepanjang hari.
Vitamin larut lemak seperti A, D, E dan K didapati dalam jumlah yang tinggi dalam makanan yang kebanyakan orang tidak perlu untuk menambah mereka. Vitamin larut lemak boleh berbahaya jika anda mengambil dos yang terlalu tinggi, jadi pertimbangkan diet biasa anda sebelum anda memutuskan sama ada anda memerlukan multivitamin yang mengandunginya.
Mengambil Multivitamin Sebelum Katil
Mengambil vitamin sebelum tidur boleh menyebabkan pedih ulu hati atau sakit perut umum. Vitamin Tab Tekanan mengandungi besi, jadi jika anda akan mengambilnya sebelum tidur, pastikan anda menyimpannya dari jangkauan anak-anak pada siang hari.
Menurut pakar kesihatan di Kaiser Permanente, overdosis besi merupakan penyebab kematian utama bagi kanak-kanak di bawah usia 6 tahun. Masa terbaik untuk mengambil Tab Stres benar-benar bergantung pada jadual dan keutamaan anda, selagi anda tidak melebihi yang disyorkan dos.
Ambil multivitamin anda dengan snek kecil untuk membantu memastikan bahawa vitamin larut lemak diserap dan untuk membantu melekat perut anda. Kalsium membantu dalam penyerapan vitamin larut lemak, jadi mempunyai kadbod kecil yogurt rendah lemak, satu ons atau dua keju, segelas susu atau sekeping ais krim kecil untuk membantu melekat perut anda dan pastikan anda boleh menyerap apa-apa vitamin larut lemak dalam multivitamin anda.
