Menghidrasi terhidrat adalah penting untuk kesihatan yang baik, tetapi minum segelas selepas segelas air kosong setiap hari menjadi membosankan. Menambah Lampu Cahaya untuk air adalah satu cara untuk menukar keadaan, dan citarasa anda akan berterima kasih. Minum Crystal Light secara sederhana tidak akan menyakiti anda, tetapi terdapat pilihan yang lebih sihat.
Petua
Cahaya Crystal tidak boleh dianggap sihat, tetapi ia tidak sihat apabila dimakan secara sederhana.
Adakah Crystal Light Sihat?
"Sihat" bermaksud makanan atau minuman menyediakan nutrien yang menyokong dan / atau memperbaiki faktor kesejahteraan fisiologi. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sihat kerana ia menyediakan vitamin, mineral, serat dan nutrien lain yang diperlukan oleh tubuh anda. Sebatian lain yang terdapat dalam makanan tumbuhan, yang dipanggil phytonutrients, tidak diperlukan oleh badan tetapi mungkin berkesan dalam mencegah penyakit, menurut tinjauan kajian dalam Journal of Complementary & Integrative Medicine pada bulan September 2014.
Cahaya Crystal mengandungi kalium mineral, tetapi dalam jumlah kecil yang tidak dapat dianggap sebagai mempromosikan kesihatan. Oleh itu, ia tidak boleh dianggap "sihat." Tetapi adakah ia tidak sihat? Melihat lebih dekat bahan-bahan yang boleh membantu menentukan ini.
Terdapat banyak jenis Cahaya Kristal, tetapi bahan-bahan asasnya ialah asid sitrik, sitrat kalium, maltodekstrin, kalsium fosfat dan aspartam. Ia juga mengandungi sedikit rasa asli dan tiruan, lesitin soya, kalium acesulfame dan warna tiruan.
Inilah penjelasan ringkas tentang setiap bahan utama:
- Asid sitrik: Bahan semulajadi yang digunakan sebagai pengawet dan sebagai ejen perasa masam.
- Citrat kalium: Satu bentuk kalium mineral yang digunakan sebagai pengawet.
- Maltodekstrin: Polisakarida yang digunakan sebagai agen penebalan, penstabilan dan pemanis.
- Kalsium fosfat: Aditif makanan yang digunakan dalam minuman untuk memastikan bahan-bahan daripada memisahkan, untuk memanjangkan jangka hayat dan mengawal keasidan.
- Aspartame: Pemanis tiruan.
Semua bahan ini diluluskan untuk digunakan dalam makanan dan minuman oleh FDA dan semua dianggap GRAS - umumnya diiktiraf sebagai selamat.
Pemanis Buatan dan Kesihatan Anda
Menambah rasa manis dengan beberapa atau tiada kalori, pemanis buatan kelihatan seperti hadiah dari para dewa. Dalam banyak kes, mereka adalah. Walau bagaimanapun, mereka tetap kontroversi kerana beberapa sebab:
1. Aspartame telah lama memfitnah sebagai penyebab kanser, tetapi tuntutan itu telah dibantah. Persatuan Kanser Amerika melaporkan bahawa penyelidikan tidak berkaitan dengan aspartam dengan tepat untuk sebarang penyakit. Menurut Yayasan Majlis Maklumat Makanan Antarabangsa, "Aspartame adalah salah satu bahan yang paling banyak dikaji dalam bekalan makanan manusia, dengan lebih dari 200 kajian yang menyokong keselamatannya."
2. Secara teorinya, menggantikan pemanis kalori dengan pemanis buatan dapat membantu orang mengurangkan pengambilan kalori dan menurunkan berat badan tanpa perlu kelaparan gigi manis mereka. Walau bagaimanapun, sesetengah pakar mendakwa ini mungkin tidak mempunyai kesan yang diingini.
Pakar obesiti dan penurunan berat badan di Hospital Kanak-kanak Boston yang bersekutu di Harvard Dr. David Ludwig memberitahu Harvard Health Publishing bahawa orang yang menggunakan pemanis buatan boleh menipu diri mereka untuk mempercayai bahawa - kerana mereka menikmati minuman diet - mereka masih mempunyai ruang untuk makanan berkalori tinggi lain seperti kek. Ini membatalkan mana-mana pengurangan kalori, dan boleh menyebabkan lebihan kalori.
Kebimbangan lain, menurut Ludwig, adalah pemanis tiruan mengubah cara orang merasakan makanan. Kemanisan manis pemanis buatan dapat membuat makanan yang semulajadi manis, seperti buah, rasa kurang manis dibandingkan. Sayur-sayuran mungkin menjadi sangat tidak menarik. Ini boleh menyebabkan anda makan lebih kurang makanan yang berkhasiat dan mencapai lebih banyak makanan yang tidak diserap nutrien.
Alternatif Cahaya Kristal yang Sihat
Di samping itu, terdapat alternatif lain Crystal Light yang tidak melibatkan membayar serbuk. Campurkan buah-buahan segar seperti raspberi, persik, lemon, nanas dan oren dan beberapa sirap sederhana erythritol dalam kaca atau jag dan kacau. Voila - sifar kalori, minuman buah manis dengan bahan-bahan semulajadi. Dan, anda boleh makan buah di bahagian bawah ketika anda selesai - sekarang sihat.
