Kira-kira dua pertiga daripada besi dalam tubuh anda terkandung dalam hemoglobin anda, protein kaya besi yang membentuk sel darah merah. Kerana kebanyakan besi dalam tubuh anda berada dalam darah anda, kebanyakan kehilangan besi terjadi akibat kehilangan darah. Menurut Medline Plus, wanita dengan kitaran menstruasi berat mempunyai kedai besi yang lebih kecil kerana kehilangan darah yang besar. Oleh kerana itu, wanita yang mengalami haid berat berada pada risiko yang lebih tinggi untuk mengalami anemia kekurangan zat besi.
Kegunaan untuk Suplemen Besi
Suplemen besi biasanya digunakan untuk menggantikan besi yang hilang semasa haid berat untuk mencegah anemia kekurangan zat besi. Suplemen besi juga merupakan sebahagian daripada pelan rawatan yang digunakan untuk memulihkan paras besi pada wanita yang telah membangunkan anemia kekurangan zat besi akibat kehilangan darah yang banyak.
Dos
Dosis spesifik untuk suplemen zat besi bergantung pada jenis suplemen besi yang anda ambil serta kekuatan suplemen. MayoClinic.com menyediakan saranan dos purata untuk wanita. Wanita dewasa perlu mengambil 10 hingga 15 mg zat besi oral, seperti kapsul, tablet atau cecair, setiap hari untuk mengelakkan kekurangan. Dos biasanya lebih tinggi untuk merawat kekurangan. Dosis tertentu bergantung kepada tahap kehilangan besi serta keadaan khusus anda.
Pertimbangan
Badan anda menyerap suplemen zat besi dengan cekap apabila diambil pada perut kosong dengan 8 oz. air atau jus. Cuba suplemen masa kira-kira 1 jam sebelum atau 2 jam selepas makan. Jika suplemen zat besi menyebabkan sakit perut, MayoClinic.com mencatatkan bahawa mereka boleh diambil dengan makanan atau langsung selepas makan, tetapi ini akan mengurangkan penyerapan mereka.
Kesan dan Langkah Sampingan
Kebanyakan wanita bertolak ansur dengan suplemen zat besi tanpa sebarang kesan kesihatan yang buruk. Apabila kesan sampingan berlaku, mereka mungkin termasuk rasa pening, menggigil, pengsan, peningkatan kadar denyut jantung, mengalir, sakit kepala, rasa logam di dalam mulut, loya, muntah, ruam kulit, gatal-gatal, sakit perut dan kekejangan. Overdosis besi boleh berlaku apabila seorang wanita mengambil terlalu banyak besi, menyebabkan pengumpulan berlebihan besi dalam darah. Gejala awal daripada overdosis besi termasuk cirit-birit, demam, mual, muntah-muntah yang kuat dan kekejangan perut yang teruk. Overdosis besi yang teruk boleh mengakibatkan kulit keriting, pernafasan cetek, keletihan yang melampau, bibir berwarna biru dan tangan dan sawan. Jika anda mengalami sebarang gejala ini semasa mengambil makanan tambahan besi, hubungi doktor anda dengan serta-merta.
Walaupun suplemen besi boleh didapati di kaunter, suplemen besi hanya boleh dilakukan di bawah penjagaan penjagaan kesihatan anda. Jika anda merasakan bahawa anda berisiko mengalami anemia kekurangan zat besi akibat tempoh haid berat, berbincanglah dengan doktor tentang risiko dan kesan sampingan sebelum memulakan suplemen.
