Antibodi adalah sistem pertahanan badan; sel-sel ini melawan penyakit dan jangkitan di mana sahaja mereka diperlukan. Apabila seseorang mempunyai tahap antibodi yang rendah, ia biasanya menandakan masalah perubatan, jangkitan atau rawatan baru-baru ini, seperti kemoterapi. Meningkatkan tahap antibodi dalam badan dapat membantu seseorang merasa lebih baik dan kurang sakit. Terdapat beberapa ubat yang boleh diambil untuk meningkatkan antibodi, tetapi makan makanan yang betul boleh mempunyai kesan yang sama tanpa kesan sampingan.
Jeruk
Jeruk adalah salah satu makanan paling sihat untuk dimakan untuk meningkatkan antibodi. Dr. Bill Sears, seorang doktor dan profesor di University of California di Irvine menyatakan bahawa tahap tinggi vitamin C dalam jeruk meningkatkan pengeluaran antibodi dalam badan dan sebenarnya menghentikan virus daripada memasuki badan. Ini mungkin sebab ramai orang mengambil vitamin C untuk mendapatkan lebih cepat. Walaupun ia boleh diambil dalam bentuk tambahan, lebih baik mendapatkan vitamin C daripada jeruk kerana mereka mempunyai manfaat kesihatan lain, termasuk antioksidan dan serat.
Turki
Zink mineral, yang terdapat dalam daging kalkun, boleh meningkatkan antibodi dalam badan dan meningkatkan keupayaan badan untuk melawan jangkitan, menurut Dr. Bill Sears. Dia menyatakan di laman webnya bahawa dewasa dewasa hanya memerlukan 15 hingga 25 mg zink setiap hari untuk menjaga antibodi tinggi, manakala tiga auns daging ayam belanda gelap mempunyai kira-kira 3.8 mg. Kalkun daging ringan masih mengandungi zink, tetapi orang yang perlu meningkatkan antibodi mungkin mahu memilih daging gelap, kerana ia mempunyai lebih banyak zink.
Bawang putih
Bawang putih boleh digunakan dalam pelbagai cara, bukan hanya pada pasta. Bawang putih menambah rasa kepada sup dan rebus dan bahkan boleh dibakar dan dimakan mentah, sedikit demi sedikit. Sebab bawang putih sangat sihat adalah ia merangsang tubuh untuk melipatgandakan antibodinya sendiri dan juga menjadikannya lebih kuat, menurut Dr. Bill Sears. Bawang putih mempunyai manfaat kesihatan tambahan seperti melindungi terhadap jenis kanser tertentu.
Salmon
Menurut laman web Makanan Sihat Dunia, salmon dapat membantu meningkatkan tahap antibodi dalam dua cara. Salmon kaya dengan protein diet, yang membantu merangsang sistem imun dan penyembuhan dalam tubuh. Dr. Bill Sears juga menyatakan bahawa asid lemak omega 3 yang terdapat dalam salmon boleh menghalang tubuh daripada mendapat jangkitan dengan meningkatkan antibodi.
