Vitamin D adalah nutrien yang semulajadi yang paling kerap didapatkan melalui pendedahan cahaya matahari. Pakar-pakar kesihatan dengan Pusat Perubatan Universiti Maryland menyarankan bahawa orang dewasa di bawah umur 50 menerima 5 mikrogram vitamin D setiap hari, manakala orang dewasa di antara umur 51 dan 70 harus menerima 10 mikrogram setiap hari. Vitamin ini digunakan oleh badan untuk menguatkan tulang, mengawal tekanan darah dan menyokong sistem imun. Jika anda mengambil suplemen vitamin D, anda harus sedar akan kesan sampingan yang berpotensi negatif terhadap nutrien ini.
Kecewa Perut atau Berat Badan
Kesan sampingan yang dikaitkan dengan mengambil vitamin D tambahan biasanya berlaku berikutan penggunaan nutrien yang berlebihan atau tidak wajar. Tahap vitamin D yang tinggi di dalam badan boleh meningkatkan tahap kalsium, menyebabkan keadaan yang disebut hypercalcemia. Jika ini berlaku, anda mungkin mengalami kesan sampingan perut, termasuk mual, muntah, cirit-birit atau sembelit, laporan UMMC. Kesan sampingan ini juga boleh menyumbang kepada selera makan yang berkurangan dan anda mungkin mendapati bahawa anda mula menurunkan berat badan. Sekiranya kesan sampingan ini berlaku semasa anda mengambil vitamin D tambahan, hubungi doktor.
Meningkatkan Dahaga atau Mengubati
Tahap vitamin D yang tinggi di dalam tubuh selepas rawatan dengan vitamin D tambahan boleh menyebabkan peningkatan dahaga. Anda mungkin dapati bahawa mulut atau kerongkong anda terasa kering atau teriritasi atau anda minum lebih banyak bendalir lebih kerap daripada biasanya. Peningkatan penggunaan cecair juga boleh menyebabkan peningkatan kencing, yang mungkin anda rasa mengganggu. Kesan sampingan ini juga boleh menjadi tanda-tanda masalah perubatan lain, termasuk kencing manis atau jangkitan saluran kencing, dan anda harus dinilai oleh seorang doktor jika ia berlaku.
Rasa Metalik dalam Mulut
Anda boleh mengembangkan rasa logam yang tidak menyenangkan di dalam mulut anda selepas mengambil dos vitamin D. Kesan sampingan ini boleh memburukkan lagi gejala perut dan boleh menyumbang kepada kehilangan selera makan.
Keletihan atau kelemahan
Tulang atau masalah otot
Rawatan dengan vitamin D tambahan boleh menyebabkan sakit tulang atau masalah otot, menurut UMMC. Sekiranya anda mengalami kesan-kesan sampingan ini, anda mungkin juga menjadi sangat lelah atau lemah. Ia mungkin sukar untuk anda bergerak secara normal tanpa bantuan atau anda mungkin merasa tidak stabil atau goyah semasa berdiri atau berjalan.
