Terdapat pelbagai faktor yang mempengaruhi kadar jantung dan tekanan darah yang boleh menyebabkan pengukuran ini berubah-ubah setiap hari. Tekanan darah adalah daya darah yang ditimbulkan pada dinding arteri. Kadar denyutan jantung, yang juga dikenali sebagai kadar denyutan, adalah bilangan kali denyutan jantung anda seminit. Kedua-dua ukuran ini memberi maklumat tentang kesihatan jantung dan sistem kardiovaskular.
Persatuan Jantung Amerika melaporkan bahawa kadar denyutan jantung normal adalah antara 60 dan 100 denyutan per minit, dan tekanan darah yang sihat adalah pembacaan sistolik (tekanan sebagai kontrak jantung) kurang daripada 120 mm Hg dan pembacaan diastolik (tekanan sebagai jantung melegakan) kurang daripada 80 mm Hg.
Pemakanan dan Kesihatan Jantung
Berikutan diet rendah lemak dan kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti yang dicadangkan oleh National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI), dapat membantu menurunkan atau mencegah tekanan darah tinggi. Di samping itu, mengurangkan jumlah garam, atau natrium, yang digunakan setiap hari adalah penting. Kebanyakan orang Amerika makan lebih daripada 2, 300 miligram garam yang disyorkan setiap hari, seperti yang digariskan oleh NHLBI, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Kafein, dadah semulajadi yang terdapat dalam makanan seperti kopi, teh dan coklat, juga memberi kesan kepada tekanan darah dan kadar denyutan jantung. Kafein menyebabkan pembuluh darah mengatasi, atau menjadi lebih kecil, yang meningkatkan tekanan darah. Ia juga mencetuskan jantung untuk mengalahkan lebih pantas.
Kesan Alkohol
Alkohol adalah ubat dan memakan terlalu banyak boleh memberi kesan negatif pada tubuh dan merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi kadar denyutan jantung. Alkohol menyebabkan saluran darah dalam lengan dan kaki, yang dikenali sebagai sistem vaskular periferi, untuk melebar, atau menjadi lebih besar. Kerana darah kini mempunyai kawasan yang lebih besar di dalam vesel, tekanan darah menurun. Jantung, oleh itu, mesti mengepam lebih cepat dan lebih keras untuk memastikan darah mengalir ke seluruh tubuh.
Merokok dan Nikotin
Merokok adalah punca utama kematian yang boleh dicegah di Amerika Syarikat, menurut Pusat Kawalan Penyakit. Institut Kebangsaan Penyalahgunaan Dadah melaporkan bahawa nikotin dalam rokok menyebabkan pembebasan epinefrin mengakibatkan peningkatan jangka pendek dalam kedua-dua tekanan darah dan denyutan jantung.
Di samping itu, merokok menyebabkan saluran darah dalam tangan dan kaki menjadi lebih sempit. Dari masa ke masa, ia menyumbang kepada aterosklerosis, suatu keadaan yang berlaku apabila bahan berlemak dikenali sebagai plak yang terbentuk di arteri. Keadaan ini adalah faktor yang boleh menyumbang kepada tekanan darah tinggi kronik.
Latihan dan Kesihatan Kardiovaskular
Mendapatkan senaman yang tetap, yang ditakrifkan oleh Persatuan Jantung Amerika sebagai 30 minit atau lebih daripada aktiviti fizikal yang sederhana pada semua atau kebanyakan hari, adalah penting untuk kesihatan jantung. Senaman yang kerap juga membantu mengekalkan berat badan yang sihat.
Mereka yang berlebihan berat badan lebih cenderung mempunyai tekanan darah tinggi, trigliserida (lemak) yang tinggi dan kolesterol HDL (baik) yang rendah, menurut Persatuan Jantung Amerika. Mereka yang berlebihan berat badan sering juga mempunyai kadar denyutan jantung yang lebih tinggi kerana jantung mesti mengepam lebih keras dan lebih cepat untuk darah mengalir melalui tisu tambahan.
Mengambil bahagian dalam aktiviti yang berterusan dan menggunakan otot besar lengan dan kaki dianggap senaman aerobik. Latihan aerobik menggalakkan peredaran oksigen ke seluruh badan.
Kerana ia adalah otot jantung yang mengepam darah yang membawa oksigen melalui badan, jantung pada dasarnya bersenam. Ini jenis latihan membantu jantung untuk membina ketahanan. Hasilnya ialah jantung berfungsi dengan lebih berkesan - darah akan beredar pada kadar jantung lebih perlahan semasa latihan dan rehat.
Ubat dan Tekanan Darah
Terdapat beberapa ubat yang boleh menjejaskan tekanan darah dan kadar jantung mengikut MedlinePlus. Sesetengah dekongestan di atas meja yang biasa dijumpai dalam batuk dan ubat-ubatan sejuk menyebabkan peningkatan dalam tekanan darah dan denyut jantung, kadang-kadang juga menyebabkan perasaan gugup dan kebimbangan.
Acetaminophen, alat pernafasan kesakitan di atas, diketahui meningkatkan tekanan darah. Ubat anti-radang bukan steroid, seperti ibuprofen, mencetuskan badan untuk mengekalkan cecair, yang meningkatkan jumlah darah. Untuk mengepam jumlah darah yang meningkat ini, tekanan darah meningkat seperti kadar denyutan jantung.
Sesetengah ubat preskripsi juga boleh menjejaskan tekanan darah. Ini termasuk pil kawalan kelahiran, yang mengandungi hormon estrogen dan progesteron, dan antidepresan.
