Spirulina adalah alga biru-hijau yang tinggi dalam vitamin, mineral, antioksidan dan protein. Spirulina juga mengandungi nutrien penting, seperti beta-karoten, vitamin E dan gamma linolenic acid, asid lemak penting yang menyokong fungsi sendi dan otak, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Spirulina boleh didapati dalam bentuk pil, flake atau serbuk. Serbuk adalah yang paling mudah digunakan apabila anda menggabungkan spirulina menjadi smoothies. Kerana ia adalah alga, spirulina boleh tercemar. Pilih jenama serbuk spirulina yang bereputasi. Spirulina menggabungkan dengan baik dengan smoothies berasaskan buah-buahan dan berasaskan jus, tetapi sukar untuk digabungkan dengan smoothies berasaskan tenusu.
Langkah 1
Tambah 1 hingga 2 sudu besar spirulina untuk secawan jus buah segar. Campurkan spirulina ke dalam jus dengan menggerakkan bersungguh-sungguh.
Langkah 2
Letakkan satu hingga dua cawan ais dalam pengisar. Masukkan satu hingga dua cawan buah segar, seperti beri hitam, strawberi atau blueberry. Tambah satu pisang untuk menebal smoothie.
Langkah 3
Campurkan campuran ais, buah dan pisang yang tinggi selama 20 hingga 30 saat atau sehingga licin. Uji campuran untuk konsisten - ia harus tebal. Tambah lebih banyak ais dan pisang untuk menebal.
Langkah 4
Tuangkan jus buah dan campuran spirulina ke dalam pengisar. Campurkan campuran ais, buah dan pisang dengan campuran jus dan spirulina pada kelajuan rendah selama 10 hingga 20 saat, atau sehingga campuran dicampurkan sepenuhnya.
Langkah 5
Tuangkan ke dalam gelas dan sediakan segera.
Amaran
Semak dengan doktor anda sebelum menggunakan spirulina, kerana ia boleh menyebabkan interaksi dengan ubat-ubatan.
