Ramai orang mendapati diri mereka berkeliaran di dapur untuk snek lewat malam, dan itu biasanya tidak perlu dibimbangkan selagi anda membuat pilihan yang sihat. Individu yang makan makanan yang banyak pada waktu malam tanpa lapar atau yang bangun pada waktu malam untuk makan mungkin mengalami gangguan yang disebut sindrom makan malam. Walau bagaimanapun, keadaan ini boleh dirawat, jadi jika anda mengesyaki anda memilikinya, bercakap dengan doktor anda dengan segera.
Sindrom Makan Malam Dijelaskan
Gejala utama NES adalah kekurangan selera di pagi hari, makan terlalu banyak pada waktu malam atau bangun di tengah malam untuk dimakan. Menurut pakar diet berdaftar Cathy Leman, gangguan makan ditakrifkan oleh dua faktor: Orang mendapat 25 peratus atau lebih daripada jumlah pengambilan kalori daripada makanan yang dimakan selepas makan malam atau di tengah malam, dan dia bangun untuk makan tiga atau lebih kali setiap minggu. NES menjejaskan antara 1.1 peratus dan 1.5 peratus daripada populasi umum tetapi paling umum di kalangan individu dalam program penurunan berat badan dan mereka yang menjalani pembedahan berat badan bariatric, laporan Leman.
Rawatan Dengan Ubat
Intervensi farmakologi adalah satu rawatan untuk NES, menurut artikel 2012 yang diterbitkan dalam "Klinik Psikiatri Amerika Utara." Satu jenis ubat yang boleh digunakan adalah serotonin selektif penyerap semula. Ubat ini boleh membantu pesakit dengan NES bangun kurang kerap sepanjang minggu, yang mengurangkan jumlah makanan yang mereka makan pada pertengahan malam. Serotonin dan norepinephrine juga boleh digunakan, kata Jennifer D. Lundgren, pengarang "Sindrom Makan Malam: Penyelidikan, Penilaian dan Rawatan."
Rawatan Dengan Terapi Kognitif
Terapi perilaku kognitif memerlukan pesakit untuk mempelajari cara makan yang sesuai, yang pada siang hari bukan tengah malam, menurut artikel dalam "Klinik Psikiatri Amerika Utara." Ia juga membantu pesakit NES mendapatkan pemikiran yang salah seperti, "Jika saya tidak makan, saya tidak akan dapat tidur." Contoh-contoh aktiviti yang termasuk dalam rawatan adalah menyimpan makanan dan log tidur. Terapi perilaku juga membantu pesakit belajar untuk makan lebih banyak makanan pada siang hari dan bukannya pada waktu malam dan bagaimana menangani keinginan untuk makan di waktu malam. Komponen rawatan lanjut mungkin menghilangkan semua makanan pesakit biasanya akan makan pada waktu malam dari rumah.
Rawatan Potensi Lain
Lain-lain jenis terapi tingkah laku mungkin menangani gangguan asas atau gangguan kecemasan, yang boleh menyumbang kepada NES. Mendiagnosis keadaan seperti sindrom kaki gelisah atau apnea tidur juga boleh membantu mengurangkan gejala NES, menurut Leman. Di samping itu, langkah-langkah yang lebih drastik seperti menghidupkan peti sejuk tertutup mungkin digunakan. Fototerapi adalah satu lagi rawatan yang membantu meningkatkan pengeluaran melatonin, yang penting untuk pola tidur biasa. Matlamatnya adalah untuk membantu pesakit tidur sepanjang malam lebih mudah, yang boleh mengurangkan makan malam.
