Obesiti adalah keadaan kesihatan yang serius yang boleh menyebabkan diabetes, penyakit jantung dan komplikasi perubatan lain. Pusat Pembedahan Bariatric Hospital Highland mentakrifkan obesiti yang mengerikan sebagai mempunyai indeks jisim badan lebih dari 40 atau lebih dari 100 pound berat badan. Kehilangan berat badan kecil boleh mengurangkan kesan obesiti dan membawa kepada manfaat yang lebih sihat. Di samping diet yang seimbang, rendah kalori, anda mesti memasukkan aktiviti fizikal untuk menurunkan berat badan. Obesiti yang berlebihan harus bermula perlahan-lahan pada pelan senaman dan meningkatkan masa dan intensiti latihan ketika mereka mendapat kekuatan.
Pengenalan
Ramai orang yang mengidap obes mempunyai keadaan perubatan dan kecacatan yang memerlukan pemantauan doktor. Menurut American College of Sports Medicine, jika anda mengidap obesiti, anda harus menjalani ujian tekanan untuk mengenal pasti tahap kesihatan semasa anda sebelum memulakan rejimen latihan. Ujian stres boleh membantu doktor menentukan tahap asas di mana anda harus mula menghalang kecederaan dan terlalu banyak yang boleh menyebabkan komplikasi lanjut.
ciri-ciri
Sesiapa sahaja yang tidak menjalankannya atau yang memulakan program senaman baru akan merasa tidak selesa. Otot yang belum digunakan boleh menjadi menyakitkan apabila terlibat. Senaman yang sesuai untuk obesiti yang berlebihan mungkin termasuk beberapa ketidakselesaan, tetapi tidak boleh membuat kesakitan tahan lama. Tindak balas otot lazimnya ditangguhkan dan merasakan latihan selepas hari. Mana-mana aktiviti fizikal yang menyebabkan kesakitan semasa anda melakukannya dan terus keesokan harinya harus dihentikan dan dilaporkan kepada doktor anda.
Kesan
Bagi ramai yang mempunyai lebihan 100 pound atau lebih, bariatric, atau penurunan berat badan, pembedahan adalah satu cara untuk menurunkan berat badan dan mengurangkan risiko penyakit yang melemahkan. Walaupun pembedahan mengecilkan saiz perut untuk mengurangkan keupayaan seseorang untuk makan secara berlebihan, senaman adalah alat penting untuk membina otot dan ketahanan. Menurut jurnal "Orthopedics, " latihan yang dilakukan sebelum pembedahan juga dapat membantu mempercepat pemulihan dan membantu pesakit menjadi lebih aktif. Latihan yang boleh menyediakan pesakit untuk pembedahan yang lebih berjaya termasuk berenang, berbasikal, aerobik air dan berjalan kaki.
Pertimbangan
Sebarang pergerakan fizikal boleh membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan. Pesakit gatal gemuk digalakkan untuk meningkatkan pergerakan. Menurut jurnal "Orthopedics, " bagaimanapun, latihan untuk pembinaan otot, ketahanan dan pembakaran kalori adalah kegiatan-kegiatan yang berada di luar ruang lingkup kegiatan sehari-hari. Berjalan ke dan dari bilik mandi tidak dikira sebagai senaman, walaupun berjalan di sekitar blok tidak kira.
Faedah
Manfaat penurunan berat badan termasuk prestasi kardiovaskular yang bertambah baik, peningkatan ketahanan dan keseluruhan kesejahteraan umum dan terbaik dicapai melalui senaman yang teratur. Menurut National Heart, Paru dan Institut Darah, akibat-akibat yang mungkin berlaku ketika anda mengidap kegemukan termasuk serangan jantung, penangkapan jantung atau tekanan darah tinggi. Manfaat untuk memulakan program latihan melebihi risiko, walau bagaimanapun, dan risiko berkurang dengan cepat ketika anda membina ketahanan.
