Permaidani terkenal dengan bahu kuat dan badan berbentuk V yang meretas kepada pinggang dan pinggul yang langsing. Strok rama-rama adalah stroke berenang yang melibatkan penggunaan serentak lengan sementara kaki mirip dengan usul yang dibuat oleh lumba-lumba. Dianggap sebagai stroke berenang maju, stroke rama-rama memerlukan sejumlah besar kuasa dan teknik.
Lengan dan bahu
Strok rama-rama bergantung kepada lengan dan otot bahu untuk menggerakkan badan ke hadapan di dalam air. Apabila lengan membuat gerakan berputar melalui air, ini membina otot-otot deltoid, yang berada di bahagian depan dan belakang bahu. Tindakan ini juga membina otot trapezius, yang terletak di sebelah bahu di kedua-dua sisi dan di belakang leher. Biceps dan triceps otot memainkan peranan yang lebih kecil dalam stroke rama-rama. Lengan harus disimpan lurus kerana otot-otot ini digunakan untuk mengiris melalui air.
Otot teras
Otot teras - otot-otot yang membentuk perut dan bahagian belakang - sangat penting untuk kuasa perenang, terutamanya dalam stroke rama-rama. Otot perut memberikan kekuatan untuk mengangkat air, kemudian lengkung masuk. Otot latissimus dorsi di belakang, yang memberikan perenang bentuk V-bentuk badan mereka, juga bergantung kepada untuk memberikan kestabilan kepada gerakan dan menolak terhadap air apabila lengan berada di bawah permukaan. Permaidani dengan otot teras yang dibangunkan lebih baik dilindungi daripada kecederaan kerana otot teras melindungi bahagian belakang dari kecederaan. Perenang yang berenang leher rama-rama lebih mudah terkena sakit belakang.
Kaki dan Punggung
Strok renang lain memerlukan kaki untuk menendang secara individu untuk menggerakkan badan ke hadapan. Sebaliknya, stroke rama-rama memerlukan kaki untuk bergerak sebagai satu. Ini memerlukan kekuatan khusus pada otot-otot punggung, yang juga dikenali sebagai gluteus maximus. Otot hamstring, terletak di belakang kaki, juga sangat penting kerana kaki mesti menendang dalam gerakan mundur dan bukan gerakan gerak yang digunakan dalam kebanyakan stroke renang lain.
