Garam meja mengandungi kira-kira 2, 000 miligram natrium setiap sudu teh. Pengambilan garam terlalu banyak atau terlalu sedikit semasa kehamilan boleh menjejaskan tahap natrium anda secara negatif. Seperti dengan nutrien lain, wanita hamil memerlukan lebih banyak natrium daripada wanita bukan hamil. Walaupun berlebihan dalam garam meja boleh membahayakan, anda mesti pasti anda memenuhi keperluan badan anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai jumlah natrium yang sesuai untuk keadaan tertentu anda.
Penahanan Fluida dan Pembengkakan
Bengkak, juga dikenali sebagai edema, di kaki, pergelangan kaki, kaki dan tangan adalah bahagian normal kehamilan. Ia berlaku kerana tubuh anda meningkatkan pengeluaran cecair, yang penting, terutamanya semasa minggu kehamilan. Makan terlalu banyak garam boleh memburukkan lagi bengkak anda. Jangan laraskan makanan ringan asin, tetapi cuba kekal dalam had yang disyorkan, yang mungkin tidak bermakna menambah garam meja tambahan ke pinggan anda.
Pembangunan buah pinggang terjejas
Satu kajian yang diterbitkan dalam "American Journal of Physiology - Renal Physiology" pada tahun 2011 mendapati bahawa mempunyai terlalu banyak atau terlalu sedikit garam semasa hamil boleh berdampak baik kepada perkembangan buah pinggang. Dalam kajian ini, tikus mengandung diberi makanan rendah, sederhana atau tinggi garam. Pembangunan dan fungsi ginjal, dan tekanan darah dinilai dalam setiap tikus. Mereka yang ibu mengandung pengambilan rendah dan tinggi natrium mempunyai buah pinggang kurang maju dan tekanan darah tinggi.
Kerugian Kalsium dan Pra-Eklampsia
Pengambilan natrium yang tinggi meningkatkan jumlah kalsium badan anda. Menurut Linus Pauling Institute, untuk setiap 2.3 gram natrium buah pinggang anda ditapis, 24 hingga 40 miligram kalsium ditarik ke dalam air kencing untuk perkumuhan. Pengurangan kalsium di dalam badan anda boleh meningkatkan kemungkinan hipertensi yang disebabkan oleh kehamilan. Ini adalah tekanan darah tinggi yang boleh mengakibatkan perkembangan preeklamsia, keadaan berbahaya yang dicirikan oleh pembengkakan dan protein yang teruk dalam air kencing anda, yang boleh berkembang menjadi sawan dan kelahiran pra-matang.
Risiko Terlalu Sodium Kecil
Semasa kehamilan, banyak hormon lebih tinggi daripada biasa. Satu hormon khususnya mempengaruhi natrium di dalam badan anda; ini adalah progesteron. Tahap progesteron tinggi meningkatkan natrium dalam air kencing anda, yang bermaksud badan anda memegang kurang daripada mineral penting ini. Mengurangkan pengambilan natrium anda boleh menyebabkan keseimbangan bendalir yang berubah, yang mengganggu kesihatan ibu dan anak. Semasa kehamilan, badan anda memerlukan lebih banyak cecair untuk badan dan bayi anda yang berubah. Tanpa natrium yang cukup, anda mungkin tidak dapat mengekalkan jumlah cecair yang sesuai yang anda perlukan. Analisa pemakanan semasa mengandung dalam "American Journal of Clinical Nutrition" pada tahun 2003 juga mendapati bahawa wanita yang mengandung natrium rendah semasa kehamilan kurang nutrisi keseluruhan. Penyelidikan menunjukkan bahawa ketika wanita hamil diberitahu untuk membatasi natrium, mereka juga membatasi protein, kalsium dan kalori - tiga bahagian penting dari diet kehamilan yang sihat. Walaupun anda tidak boleh menyekat garam dalam diet anda, anda juga tidak perlu meningkatkan pengambilan garam meja anda. Diet yang seimbang dan seimbang mesti cukup untuk memberikan natrium yang diperlukan oleh anda dan bayi anda.
