Mendapatkan protein yang cukup membantu memastikan anak anda tumbuh dan berkembang secara normal. Kebanyakan kanak-kanak tidak mempunyai masa yang sukar untuk memenuhi keperluan protein harian mereka daripada makanan yang mereka makan. Walaupun ada serbuk protein yang berfungsi untuk kanak-kanak, anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum menambah makanan tambahan kepada diet anak anda.
Keperluan Protein
Walaupun protein penting untuk pertumbuhan, kanak-kanak memerlukan kurang protein berbanding orang dewasa. Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika, 2010 mengatakan kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun harus mendapat 5 peratus hingga 20 peratus daripada kalori mereka daripada protein, dan kanak-kanak berumur 4 tahun ke atas harus mendapat 10 hingga 30 peratus kalori daripada protein. Sebagai perbandingan, orang dewasa dinasihatkan untuk mengambil 10 hingga 35 kalori daripada protein.
Keperluan protein individu berbeza-beza bergantung kepada umur, kesihatan dan aktiviti, tetapi pada umumnya, kanak-kanak memerlukan 0.5 gram protein per pound berat badan, menurut KidsHealth. Sebagai contoh, lelaki atau perempuan berusia 5 tahun yang beratnya 50 pon memerlukan 25 gram protein setiap hari.
Serbuk Protein
Serbuk protein dicipta untuk orang dewasa, sebab itu penting untuk berbincang dengan doktor mengenai serbuk protein sebelum menambahkannya kepada diet anak anda. Jumlah protein dalam serbuk mungkin berbeza-beza bergantung pada saiz jenama dan hidangan. Sebagai rujukan, serbuk protein berasaskan perubatan mengandungi 6 gram protein dan 25 kalori dalam satu sudu 7 gram, manakala serbuk protein komersil mengandungi 13 gram protein dan 75 kalori dalam satu sudu 20 gram, bersama dengan karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral.
Terlalu Banyak Protein
Institut Perubatan menyatakan bahawa tiada kesan sampingan yang diketahui pada kanak-kanak daripada memakan terlalu banyak protein. Jika anak anda sudah memenuhi keperluan protein hariannya, namun semakin banyak yang tidak menawarkan apa-apa manfaat. Malah, makan terlalu banyak kalori dari protein overconsuming menyebabkan penambahan berat badan. Jejak pengambilan kalori dan protein anak anda untuk membantu anda menjaga pengambilan protein kalori seimbang dan membantu pengurusan berat badan.
Protein dalam Makanan
Kemungkinannya, diet seimbang anak anda sudah menyediakan semua protein yang dia perlukan. Protein didapati dalam pelbagai jenis makanan, bukan hanya daging dan ayam tetapi juga susu, sayuran dan bijirin. Satu cawan susu mempunyai 8 gram protein; 1/2 cawan pasta yang dimasak, 3 gram; 1/2 cawan lobak yang dimasak, 2 gram; dan 2 auns ayam masak atau hamburger, 14 gram.
Hidangan makan malam yang terdiri daripada 1 cawan pasta yang dimasak di atas bakso 2 auns dan dihidangkan dengan 1 cawan susu mempunyai 28 gram protein, yang akan memenuhi lebih daripada 100 peratus keperluan protein untuk anak 50 pon.
