Keuntungan berat air adalah kesan sampingan kehamilan yang biasa, terutamanya dalam beberapa bulan kebelakangan ini. Walaupun anda mungkin tidak sabar-sabar untuk merapatkan pound tambahan secepat mungkin, kehilangan berat badan memerlukan masa. Ramai wanita kehilangan berat badan yang berlebihan dalam tempoh seminggu penghantaran tanpa banyak usaha. Tumpukan berat badan secara beransur-ansur dengan senaman secara teratur, makan makanan yang sihat dan minum banyak air. Rujuk doktor anda jika anda terus mengekalkan air beberapa minggu selepas penghantaran.
Langkah 1
Hadkan pengambilan natrium anda. Semasa kehamilan, badan anda mengekalkan elektrolit, termasuk natrium, untuk menampung peningkatan cecair badan. Ia mengambil masa beberapa hari untuk badan anda kembali kepada baki natrium biasa. Pemotongan pada makanan tinggi natrium dapat membantu anda mengembalikan paras natrium biasa anda dan menghilangkan berat air. Bacalah ramuan bahan dan tanyakan mengenai natrium tambahan semasa makan di sebuah restoran.
Langkah 2
Tinggal terhidrat. Walaupun penghidratan adalah penting semasa kehamilan, ia juga penting selepas penghantaran. Dehidrasi menyebabkan pengekalan air dan boleh mengganggu pengeluaran susu anda jika anda menyusu. Buat usaha untuk minum sekurang-kurangnya lapan cawan air setiap hari. Simpan segelas air berdekatan apabila anda memberi makan bayi anda dan membawa botol air bersama anda pada setiap masa. Hadkan pengambilan minuman berkafein, yang boleh menyebabkan dehidrasi. Minum air, jus kranberi atau jus limau gedang untuk menghidrat sepenuhnya badan anda.
Langkah 3
Meningkatkan pengambilan kalium anda. Potassium membantu mengawal baki cecair badan anda, yang membantu dengan pengekalan air. Sekiranya badan anda kurang kalium, anda mengekalkan air kerana badan anda tidak dapat mengawal paras cecair dengan tepat. Pisang, oren, bayam dan brokoli adalah buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya kalium. Ambil sekurang-kurangnya 5 gram kalium setiap hari untuk cecair badan seimbang.
Langkah 4
Senaman secara teratur. Walaupun anda mungkin tidak dapat mengambil bahagian dalam latihan sengit selepas bersalin, senaman sederhana dapat membantu mengurangkan pengekalan air. Senaman tetap bergerak badan dan kaki anda, yang juga boleh mengurangkan bengkak pada kaki dan pergelangan kaki selepas bersalin. Berjalan dengan bayi anda di kereta dorong, naik basikal anda atau pergi berenang. Bertujuan selama 30 minit bersenam lima hari seminggu.
