Teh hijau berasal dari tumbuhan Camellia sinensis dan kaya dengan polifenol - mikronutrien yang penuh dengan antioksidan dan manfaat kesihatan yang berpotensi. Oleh kerana teh hijau mengandungi kafein, bagaimanapun, anda mungkin mengalami beberapa kesan sampingan yang tidak selesa seperti pergerakan usus yang tidak teratur.
Faedah Teh Hijau
Teh adalah salah satu minuman yang paling popular yang digunakan di seluruh dunia, namun, di antara semua jenis, kesan yang paling ketara terhadap kesihatan manusia telah diperhatikan dengan penggunaan teh hijau. Proses di mana teh hijau dibuat dengan lebih berkesan mengekalkan polifenol semulajadi yang memberikan sifat mempromosikan kesihatan. Teh kaya dengan antioksidan, antimutagenik dan kesan antikarsinogenik, yang dapat melindungi manusia daripada risiko kanser dan agen alam sekitar.
Dalam sebuah kajian yang diterbitkan dalam edisi Mac 2015 dalam Journal of Translational Medicine , penyelidik mendapati bahawa catechin teh hijau berfungsi dalam peranan pencegahan terhadap obesiti, hiperkolesterolemia dan hiperglikemia.
Berdasarkan diet, empat kajian dilakukan pada tikus di mana minuman berfungsi telah disediakan dengan menambahkan katekin dan epigallocatechin gallate dan dibandingkan dengan kawalan. Tikus yang disediakan minuman berfungsi mengakibatkan pengurangan berat badan yang ketara, mengurangkan kolesterol dan LDL, dan menurunkan paras serum glukosa dan insulin.
Kesan Kafein
Kafein adalah bahan pahit yang berlaku secara semula jadi di lebih daripada 60 tumbuhan, termasuk daun teh. Walaupun teh tidak mempunyai kafein sebanyak kopi, ia masih mengandungi sejumlah besar, antara 14 hingga 60 miligram per lapan auns cawan teh. Menurut MedlinePlus, dalam masa satu jam makan atau minum kafein, ia mencapai tahap puncaknya dalam darah anda dan anda mungkin terus merasakan kesannya selama empat hingga enam jam.
Kafein mempunyai banyak kesan pada metabolisme tubuh anda, termasuk merangsang sistem saraf pusat anda, meningkatkan pembebasan asid di perut anda dan meningkatkan tekanan darah. Kerana kafein adalah diuretik, ia menarik cecair dari badan anda dan mengeluarkannya sebagai air kencing. Proses ini menghilangkan badan anda, yang memaksa kolon untuk menarik air tambahan dari bangku, yang boleh menyebabkan anda mengalami pergerakan usus yang tidak selesa seperti cirit-birit atau tekstur tinja yang luar biasa.
Petua
Minuman berkafein seperti teh hijau boleh membantu sembelit kerana mereka merangsang pengeluaran hempedu, yang membantu dalam memecahkan dan lulus najis melalui kolon.
Tips Berkhidmat Sihat
Pergerakan usus yang tidak biasa bukan satu-satunya kesan kafein - ramai pengguna juga mengalami kebimbangan, insomnia dan tekanan darah tinggi. Jika anda menikmati teh setiap hari, anda mungkin ingin mempertimbangkan beralih dari kafein kepada kafein.
Walau bagaimanapun, teh decaffeinated berbeza daripada teh tanpa kafein. Proses decaffeination meninggalkan sedikit kafein dalam daun. Mengikut undang-undang, teh yang dilabelkan sebagai "kafein" mestilah mempunyai kurang daripada 2.5 peratus daripada tahap kafeina asalnya - biasanya mengukur kepada 2 miligram per cawan.
