Dianggarkan bahawa 17 peratus kanak-kanak di Amerika Syarikat diklasifikasikan sebagai obesiti kanser pada akhir tahun 2013. Guru boleh membantu memerangi ini dengan menggalakkan pendidikan jasmani di dalam kelas. Aktiviti luar PE boleh dilakukan semasa kelas pendidikan fizikal sebenar atau semasa rehat untuk mempromosikan aktiviti fizikal untuk kanak-kanak. Terdapat banyak aktiviti yang boleh digunakan untuk mendapatkan kadar jantung semasa memberi keseronokan kepada anak-anak.
Tangkap bendera
Kanak-kanak perlu aktif secara fizikal selama sekurang-kurangnya 60 minit setiap hari, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Permainan Menangkap Bendera boleh memberikan sebahagian daripada aktiviti ini kerana ia memerlukan kanak-kanak untuk bergerak secara berterusan. Titik permainan adalah untuk membahagikan peserta ke dalam pasukan dan menyediakan setiap pasukan dengan bendera. Setiap pasukan bekerja untuk mengambil alih bendera pasukan lawan. Bendera itu tersembunyi dan para peserta harus memisahkan anggota pasukan mereka kepada mereka yang akan melindungi bendera dan mereka yang akan bekerja untuk mendapatkan bendera lawan. Pemain berjalan ke wilayah pasukan lawan untuk mencuba dan mencari bendera dan berlari kembali ke sisinya dengan bendera. "Pembela" boleh menandakan pemain pada pasukan lawan, menyebabkan mereka "membekukan." Apabila ini berlaku, rakan sepasukan pemain boleh membebaskannya melalui hubungan langsung, seperti merangkak antara kaki. Untuk memenangi perlawanan, bendera pasukan lawan mesti ditangkap.
Kickball
Kickball adalah alternatif yang baik apabila peralatan softball atau T-ball tidak tersedia. Kickball untuk kanak-kanak tidak akan mempunyai banyak peraturan seperti versi dewasa, tetapi beberapa peraturan diperlukan. Orang yang menendang harus ditandai dengan bola atau bola harus ditangkap di udara oleh tim lawan. Kicker menendang bola dan kemudian cuba mencapai dasar pertama. Pelari melaju dari pangkalan ke pangkalan seperti dalam besbol atau softball. Matlamatnya adalah untuk membuatnya ke plat rumah untuk menjaringkan satu mata. Seperti besbol, anda juga boleh membuat garis sempadan dan jika bola ditendang melewati ini, ia dianggap sebagai run rumah.
Freeze Tag
Tag bek adalah permainan zaman kanak-kanak klasik. Ia melibatkan seseorang yang ditetapkan sebagai "ia" dan pemain lain yang cuba mengelak daripada disentuh oleh pemain yang ditetapkan. Apabila seseorang dilabelkan, mereka menjadi "ia" dan permainan berterusan. Untuk membantu mengekalkan permainan, anda mungkin ingin menetapkan dua atau tiga orang sebagai "ia" pada masa yang sama. Ini adalah idea yang bagus jika anda bermain dengan sekumpulan 20 atau lebih. Selain itu, mempunyai lebih daripada satu "ia" membantu untuk mengelakkan kanak-kanak daripada merasa tersendiri. Jika anda boleh menyimpan permainan ini selama sekurang-kurangnya 20 minit, anda akan sangat membantu anak-anak untuk memenuhi keperluan aktiviti fizikal harian.
Hula Hoops
Hula gelung pada satu masa dianggap sebagai mainan perempuan, tetapi ini tidak lagi benar. Malah, aktiviti ini boleh menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Menggunakan gelung hula menyediakan senaman kardiovaskular yang baik dan boleh meningkatkan kadar denyutan jantung kepada kira-kira 84 peratus daripada kadar denyut jantung maksimum. Latihan jenis ini juga boleh menyumbang kepada peningkatan kekuatan teras. Apa yang perlu anda lakukan ialah menyediakan hoop hula untuk kanak-kanak dan menggalakkan mereka bergerak dan bersenang-senang. Walaupun mereka tidak hebat, mereka masih mendapat faedah aktiviti fizikal dari pergerakan yang diperlukan untuk belajar bagaimana menggunakan gelung hula.
