Inkontinens kuman adalah kehilangan sukarela kawalan usus. Cedera, sakit dan diet anda semua boleh menjadi faktor penyumbang kepada ketidakstabilan fecal. Makanan yang lebih cenderung memberi anda cirit-birit boleh menyebabkan kebocoran yang konsisten dengan inkontinensia. Menyimpan diari penghapusan boleh membantu anda menentukan makanan tertentu yang harus dielakkan. Sekiranya anda mengidap kencing manis, hubungi pembekal kesihatan anda untuk pemeriksaan untuk memastikan tiada sebab yang serius.
Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol adalah kedua-dua bahan kimia yang boleh mengganggu perut dan sistem pencernaan apabila digunakan dengan kerap. Orang yang didiagnosis dengan inkontinensia kotoran sudah mempunyai saluran pencernaan yang halus dan perlu memainkannya selamat di sekitar bahan-bahan yang dikenali sebagai perengsa. Elakkan minum minuman ringan, kopi dan teh yang mengandungi kafein dan menghilangkan alkohol dari diet anda jika minuman ini menyebabkan peningkatan inkontinensia anda. Alkohol dan kafein juga kerengsaan pundi kencing, yang boleh meningkatkan keinginan anda untuk buang air kencing serta mempunyai pergerakan usus.
Tenusu
Produk tenusu, termasuk susu, yogurt dan keju, boleh memburukkan cirit-birit dan inkontinensia kotoran, terutama jika anda tidak berwatak laktosa. Intoleransi laktosa adalah keadaan di mana anda tidak boleh mencerna produk susu kerana anda tidak mempunyai enzim laktase. Cirit-birit, gas dan kembung adalah tanda-tanda ketidaktentuan laktosa; inkontinensia fecal mungkin mengikuti jika cirit-birit berpanjangan atau teruk. Jika anda menggunakan produk tenusu dan mengalami inkontinensia usus, tanya doktor anda tentang mengambil suplemen laktase.
Gluten
Orang yang mempunyai sensitiviti gluten atau penyakit seliak juga mungkin lebih cenderung untuk mengalami inkontinensia usus kerana cirit-birit kronik yang mungkin mereka alami. Gluten didapati dalam produk roti yang dibuat dari gandum, barli atau rye. Pelbagai barangan bakar, keropok dan makanan yang dibungkus mengandungi gluten, yang boleh menyebabkan gejala usus yang tidak selesa. Beralih kepada produk bebas gluten dan bukannya roti biasa dan snek jika gluten boleh menjadi faktor dalam ketidakstabilan fecal anda.
Pemanis
Pemanis, termasuk sorbitol, fruktosa dan manitol, adalah pencetus cirit-birit yang biasa, yang boleh meningkatkan ketidakseimbangan kotoran. Pemanis ini sering dijumpai dalam minuman ringan dan gula-gula getah tanpa gula dan gula-gula. Bacalah senarai bahan ramuan manis anda sebelum memakan item yang mengandungi pemanis buatan, atau memilih minuman ringan dan gula-gula yang mengandungi gula. Makan semua gula-gula dalam keadaan sederhana untuk mengelakkan inkontinensia dan cecair fecal, serta kerosakan gigi.
Makanan Itu Bantuan
Terdapat makanan yang boleh memperbaiki keadaan anda, menurut Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal. Makan 20 hingga 35 gram serat dan minum lapan, gelas 8-ounce air adalah tempat yang baik untuk bermula. Minuman berkafein dan berkarbonat sebenarnya boleh mencetuskan cirit-birit, jadi lebih baik untuk mengelakkannya. Makanan serat yang tinggi termasuk kacang, kentang, brokoli, kacang dan buah-buahan.
