Kolam mengambil koordinasi sedikit. Anda perlu menggerakkan kaki dan lengan anda bersama-sama, serta masa pernafasan dan stroke renang untuk kecekapan maksimum. Kemahiran berenang juga termasuk menyelam ke dalam air untuk mendapatkan permulaan yang baik dan lancar pada strok anda.
Sebaik sahaja anda merasa yakin bergerak di dalam air, anda boleh mula belajar stroke renang asas seperti breaststroke.
1. Ambillah nafas
Sering diabaikan di kalangan kemahiran berenang adalah keupayaan untuk menghidupkan nafas anda. Sekiranya anda tidak selesa bernafas semasa berenang, anda akan berjuang untuk membuat gerakan yang lancar dan terselaras.
Idea asas melibatkan pernafasan melalui hidung dan mulut anda apabila kepala anda berada di bawah air, kemudian mengangkat kepala ke tepi dan mengambil nafas penuh sebelum menjatuhkan wajah anda di bawah permukaan.
Mengamalkan usul ini apabila memegang di tepi kolam dengan tangan anda terulur.
2. Belajarlah untuk meluncur
Meluncur melalui air adalah kemahiran penting untuk menguasai sebelum anda mempertimbangkan menendang dan mendayung, menurut Institut Starfish Aquatics, penyedia kurikulum belajar berenang yang diakui secara nasional. Meluncur membantu anda membiasakan diri dengan sensasi bergerak melalui kepala air.
Cuba perlahan-lahan menolak dinding tepi kolam dengan lengan anda di depan kepala. Pastikan kepala anda menghadap ke bawah di dalam air dan meluncur sehingga anda melambatkan.
3. Menyelaraskan Tindakan Anda
Perenang pemula sering mendapati diri mereka meresap dengan air dengan anggota badan mereka. Baiklah. Ia mengambil sedikit masa untuk merasakan untuk menggerakkan anggota badan anda dalam masa yang singkat. Anda juga harus membiasakan diri untuk menggerakkan otot-otot di belakang, perut dan pinggul anda untuk menggerakkan anda ke hadapan.
Begitu juga, cuba biarkan kaki anda muncul di belakang badan anda dan simpan posisi yang ramping. Dari masa ke masa, ini mengurangkan seret dari air dan menjadikan anda perenang yang lebih cekap.
4. Belajar Strok
Sebaik sahaja anda merasa yakin dengan kemahiran berenang asas, menguasai stroke tertentu adalah cabaran seterusnya. Breaststroke, sementara memerlukan sedikit koordinasi daripada merangkul depan, menawarkan stroke yang stabil dan lembut yang sesuai untuk pemula.
Untuk melakukan breaststroke, anda perlu terus ke permukaan air, memegang kepala anda. Tarik tangan anda bersama-sama dengan tangan hampir menyentuh. Apabila tangan anda sampai ke dada, bengkokkan lutut anda dan angkat kaki anda dalam bentuk seperti katak dengan tapak kaki anda menunjuk ke setiap sisi.
Tekan kembali dengan kaki anda dan sampai ke hadapan dengan tangan anda secara serentak. Dwibulan dua ini akan membantu anda melonjak melalui air.
5. Dive Right In
Menyelam ke kolam renang adalah salah satu kemahiran renang yang diperlukan - walaupun ia bermula di luar air. Sentiasa berlatih menyelam di kolam renang yang dalam dengan penjaga umur bertugas. Apabila anda mula, menyelam mungkin hanya melibatkan meletakkan tangan anda di atas kepala anda dan perlahan-lahan menggulung badan anda ke hadapan ke arah air sehingga anda jatuh, kepala utama.
Semasa anda maju, cuba melompat sedikit dan lurus kaki anda di belakang anda semasa anda menyelam untuk memasuki air dengan lancar.
