Gambar diri anda tertutup di kedalaman sauna yang kecil, kering dan panas. Sebagai aroma cedar aromatik melambatkan anda, anda meregangkan otot yang lelah, merasakan mereka berehat. Penyelidik percaya bahawa pendarian Finlandia menikmati pengalaman yang sama beribu tahun yang lalu. The Finns menggunakan "mandi berpeluh" ini untuk membersihkan badan mereka daripada toksin yang tidak diingini dan berasa diremajakan. Hari ini, orang ramai masih menggunakan sauna untuk detoksifikasi dan bersantai, tetapi ada juga yang cuba menggunakannya untuk penurunan berat badan.
Air Berat Badan
Duduk di sauna akan menyebabkan penurunan berat badan kerana berpeluh. Anda akan melihat perubahan pada skala apabila meninggalkan sauna kerana anda telah kehilangan sedikit air. Walau bagaimanapun, kehilangan berat badan tidak kekal, dan berat badan yang hilang sering diperoleh sebaik sahaja anda makan atau minum sesuatu. Kerana peluh membantu menurunkan berat badan dengan cepat, ia adalah taktik yang digunakan oleh petinju dan ahli gusti untuk membuat kelas berat tertentu.
Membakar Kalori
Meningkatkan haba badan anda akan membantu anda membakar kalori tambahan. Doktor Terapi Fizikal Tim Jackson mengatakan bahawa haba akan menyebabkan badan anda menaikkan kadar metabolismenya sehingga 20 peratus. Kejutan ini kepada metabolisme anda akan membolehkan anda terus membakar kalori sehingga beberapa jam selepas menghabiskan masa di sauna. Peningkatan suhu memaksa jantung anda menewaskan sekurang-kurangnya 30 peratus lebih cepat, yang bermaksud badan anda telah membakar lebih banyak kalori untuk tenaga.
Detoksifikasi
Sama seperti orang Finlandia bertahun-tahun yang lalu, orang-orang hari ini menggunakan sauna untuk membantu menyahtoksik badan. Peluh terdiri daripada cecair limfa, jadi mana-mana toksin dalam sistem limfa dikeluarkan semasa anda berpeluh. Jackson mengatakan penghapusan toksin, seperti logam berat, membantu anda membakar lemak dengan lebih berkesan kerana mereka tidak lagi menghalang metabolisme anda.
Amaran
Peluh yang berlebihan boleh mengakibatkan kehilangan elektrolit yang teruk, yang boleh mengakibatkan kerosakan buah pinggang atau kematian. Pendedahan kepada haba yang melampau juga boleh menyebabkan kecemasan kardiovaskular atau pukulan panas. Untuk terus terhidrasi, Dr. Harvey Simon dari Harvard Men Health Watch menyarankan minum dua hingga empat gelas air selepas menghabiskan masa di sauna. Dr Simon juga menasihati pengguna sauna untuk hanya tinggal di sauna selama 15 hingga 20 minit pada satu masa dan menuju ke pintu apabila merasa pening atau sakit.
