Pengeringan malam boleh membuat kesukaran untuk mendapatkan tidur yang cukup. Mereka diklasifikasikan sebagai kilat panas yang teruk yang menyebabkan berpeluh berlebihan dan boleh mengakibatkan peralatan tempat tidur basah dan pakaian tidur. Mereka boleh berlaku untuk beberapa sebab yang berbeza, yang kebanyakannya tidak akan dibantu dengan mengambil apa-apa jenis vitamin. Pengecualian utama adalah dalam kes kekurangan vitamin B-12. Semak dengan doktor anda jika anda mengalami berkeringat malam, kerana ia mungkin disebabkan oleh masalah kesihatan yang serius.
Vitamin B-12 dan Sweats Malam
Satu artikel yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Scotland pada bulan November 2014 menyatakan bahawa kekurangan vitamin B-12 boleh menyebabkan berkeringat malam dalam beberapa kes, jadi terapi vitamin B-12 dapat membantu mengehadkan kejadian mereka untuk orang tertentu. Vitamin B-12 tidak mungkin membantu dengan peluh malam anda kecuali anda mengalami kekurangan vitamin ini.
Siapa yang berada di Risiko
Orang-orang yang vegan ketat, mereka yang mengambil ubat untuk mengurangkan asid perut, individu tua, orang yang mengalami pembedahan berat badan dan orang dengan penyakit seliak atau Crohn lebih cenderung mengalami kekurangan vitamin B-12. Kekurangan jenis ini boleh menyebabkan kesukaran berjalan, kesemutan atau mati rasa di kaki anda, keletihan, kehilangan ingatan, kulit kuning, lidah bengkak, anemia dan paranoia. Sekiranya anda bimbang anda mungkin kekurangan vitamin B-12, lihat doktor anda untuk memeriksa kadar vitamin B-12 anda.
Pengambilan Disyorkan
Dewasa perlu mengambil sekurang-kurangnya 2.4 mikrogram vitamin B-12 setiap hari. Sumber yang baik termasuk kerang dan lain-lain jenis makanan laut, daging merah, susu, yogurt, keju dan bijirin sarapan yang diperkaya. Hanya produk haiwan adalah sumber semulajadi vitamin B-12, jadi vegan perlu mendapatkan vitamin B-12 dari makanan atau suplemen yang diperkaya. Orang yang mengalami asid perut yang berkurangan perlu melakukan perkara yang sama, kerana mereka mungkin menghadapi masalah menyerap vitamin B-12 dari makanan lain.
Pecutan Potensi Lain
Pengeringan malam boleh berlaku akibat kanser, gula darah rendah, apnea tidur, menopaus, tiroid yang terlalu aktif, jangkitan seperti tuberkulosis, alkohol atau penyalahgunaan dadah, penyakit refluks gastroesophageal atau sebagai kesan sampingan mengambil ubat tertentu, termasuk prednisolone atau antidepresan. Tekanan, bersenam sebelum waktu tidur, menggunakan selimut terlalu banyak, bilik tidur yang terlalu panas dan makanan pedas atau minuman panas sebelum tidur boleh meningkatkan risiko anda berpeluh malam. Lihat doktor anda untuk diagnosis profesional.
