Banyak pilihan bawah tanah untuk sandwic mesra makanan, lengkap dengan sayur-sayuran segar. Tetapi apabila membina makanan rendah kalori anda, hitung berapa banyak kalori dan berapa banyak lemak keju dan berpakaian menambah sub keping sejuk anda.
Kandungan Kalori
Combo memotong keretapi Subway 6 inci pada roti gandum mengandungi 410 kalori. Menambah dua segitiga keju Amerika yang diproses membawa kiraan 40 kalori. Dua separuh bulatan provolone membawa jumlah anda kepada 460 kalori. Mayonis biasa menambah 110 kalori setiap sudu, berbanding dengan 55 kalori untuk mayonis cahaya dan 5 kalori untuk mustard kuning atau coklat.
Nilai Pemakanan yang lain
Terdapat 6 g lemak tepu, 0.5 g lemak trans dan 16 gram lemak dalam Kombo potongan sejuk bawah tanah sebelum anda menambah keju atau mayo. Mayo biasa menambah 12 gram lemak, dan keju membawa kiraan lemak sebanyak 3 hingga 4 g lagi. Sandwic plain juga mengandungi kira-kira 60 mg kolesterol, 48 g karbohidrat dan 5 g serat makanan.
Pertimbangan
Kandungan natrium dalam subkontongan sejuk Subway 6 inci adalah kira-kira 1, 450 mg. MayoClinic.com mencadangkan pengambilan jumlah sodium harian anda antara 1, 500 dan 2, 300 mg. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi atau keadaan perubatan yang lain, doktor anda boleh mengesyorkan pengambilan natrium yang lebih rendah.
