Seperti buah-buahan lain, jeruk umumnya dianggap sihat. Jeruk mengandungi tiada lemak, rendah kalori dan mengandungi sejumlah nutrien yang bermanfaat. Jeruk mungkin tidak sesuai untuk semua pelan pemakanan, dan pemakan limau mungkin mempunyai kelemahan untuk anda. Rujuk doktor sebelum mengubah asupan pemakanan anda.
Kekurangan lemak
Jeruk tidak menyediakan apa-apa lemak diet. Walaupun nutrien ini tinggi kalori - setiap gram lemak memberikan 9 kalori, berbanding dengan 4 gram karbohidrat atau protein - ia boleh menjadi sihat. Tubuh anda memerlukan lemak pemakanan untuk menyerap vitamin tertentu, dan lemak diet juga menyediakan tenaga untuk latihan ketahanan dan bantuan dalam pembekuan darah dan perkembangan otak. Oleh itu, kekurangan lemak boleh merosakkan, terutamanya jika anda menggunakan oren untuk menggantikan makanan seperti kacang, yang memberikan lemak yang sihat.
Rendah dalam Serat
Jika anda berdiet, makan serat boleh memberi manfaat, kerana ia memberikan perasaan kenyang. Walau bagaimanapun, limau agak rendah serat, dengan hanya 2 g dalam oren 100 g. Di samping membuat anda merasa kenyang, serat membantu menguruskan tahap kolesterol dan gula darah anda, dan membantu mempromosikan pergerakan usus biasa. Oleh itu, makan buah oren sebagai makanan yang lebih tinggi dalam serat boleh memudaratkan penurunan berat badan dan kesihatan umum.
Rendah dalam Protein
Makan jeruk boleh memudaratkan kerana protein rendah. Satu 100 g oren mengandungi hanya 1 g protein, nutrien keperluan badan anda untuk membina dan mengekalkan keutuhan otot, kulit dan tisu badan yang lain. Protein juga boleh membantu dalam pengurusan berat badan. Oleh kerana pentingnya protein, makan buah jeruk bukan makanan ringan yang kaya dengan protein boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan anda.
Tinggi gula
Walaupun limau tidak mengandungi sebarang pemanis tiruan, buahnya masih kaya dengan gula, karbohidrat mudah. Karbohidrat mudah menyediakan tempoh tenaga yang lebih pendek daripada karbohidrat kompleks, dan gula juga boleh menggalakkan kerosakan gigi. Di samping itu, gula mempunyai indeks glisemik tinggi, bermakna ia boleh memberi kesan besar pada paras gula darah anda. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal "Journal of Nutrition" pada Jun 2011, "makanan yang memakan makanan dengan penilaian indeks glisemik yang lebih tinggi dapat memperlahankan kemajuan penurunan berat badan.
Rendah dalam Asid Amino
Jeruk mengandungi tahap asid amino yang minimum, yang membantu membina dan memperbaiki sel dan mengaktifkan enzim dan hormon. Asid amino dapat membantu kehilangan berat badan, keuntungan otot dan prestasi sukan; penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi Februari 2009 "The Journal of Nutrition, " satu asid amino, arginine, boleh mempromosikan peningkatan dalam jisim otot tanpa lemak dan pengurangan lemak badan.
Rendah dalam mineral
Walaupun jeruk menyediakan pelbagai vitamin, mereka rendah mineral. Jeruk mengandungi hampir tidak ada besi, zink, tembaga, mangan, selenium atau fosforus.
