Asid amino membentuk protein di dalam badan anda. Terdapat dua jenis asid amino: asid amino dan asid amino yang tidak perlu. Anda mesti mendapatkan jumlah asid amino penting melalui makanan anda kerana badan anda tidak menghasilkannya. Walau bagaimanapun, badan anda boleh membuat asid amino tidak penting. Semasa masa pertumbuhan atau tekanan, anda mungkin memerlukan sejumlah besar asid amino tidak penting dari diet anda.
Faedah Arginin
Arginine bukanlah asid amino penting, kerana hati anda menghasilkannya. Bagaimanapun, pada masa-masa pertumbuhan yang cepat, seperti bayi, atau tekanan, seperti jangkitan, badan anda mungkin tidak menghasilkan arginin dengan cepat. Pada masa ini, penting untuk mendapatkan arginin melalui makanan yang tinggi dalam asid amino ini, seperti produk tenusu dan kacang tanah. Arginine membantu badan anda menghilangkan nitrogen yang berlebihan. Ia juga membantu anda membina kedua-dua otot dan kolagen. Menurut Dr. Eric R. Braverman, penulis "Penyembuhan Nutrisi Dalam, " arginine juga boleh menghalang pertumbuhan tumor, menurunkan kolesterol dan mempromosikan penyembuhan luka.
Faedah Ornithine
Satu manfaat tambahan arginine ialah badan anda boleh menggunakannya untuk membuat ornithine. Ornithine, pada gilirannya, membantu membuat asid amino lain, seperti proline. Kerana ornitin boleh dibuat dari arginine, ia bukan asid amino penting. Menurut ahli pemakanan yang disahkan Phyllis A. Balch, pengarang "Presciption for Nutritional Healing, " ornithine menyokong hati, meningkatkan sistem imun dan meningkatkan metabolisme lemak.
Faedah Lysine
Lisin adalah salah satu daripada sembilan asid amino penting. Anda mesti mendapatkannya melalui makanan seperti keju, telur dan ayam kampung. Seperti banyak asid amino, lysine membantu badan anda membina otot. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, lysine boleh mencegah wabak herpes jika diambil secara tetap. Lisin juga membantu anda menyerap kalsium, membina kolagen dan membuat asid amino, karnitin. Carnitine membantu menurunkan kolesterol. Kerana lisin adalah asid amino penting, jumlah harian adalah disyorkan. Jumlah yang dicadangkan adalah 51 miligram per gram protein yang ditelan. Lelaki biasanya memerlukan 56 gram protein dan wanita memerlukan 46 gram. Oleh itu, lelaki perlu berusaha untuk kira-kira 2.8 miligram lisin setiap hari dan wanita harus berusaha untuk sekitar 2.3 miligram.
Amaran
Mengambil apa-apa nutrien, termasuk asid amino, dalam bentuk tambahan boleh menyebabkan kesan sampingan. Oleh itu, jika anda memilih untuk mengambil arginine, ornithine atau lisin dalam bentuk suplemen, berunding dengan doktor anda terlebih dahulu. Sekiranya anda mempunyai jangkitan virus herpes, elakkan arginin, kerana ia boleh menyebabkan virus membiak, menurut MedlinePlus.com. Jika anda mengambil ubat untuk menurunkan tekanan darah, arginine dapat meningkatkan kesannya dan menyebabkan ia menjadi rendah. Wanita hamil dan skizofrenia dinasihatkan untuk mengelakkan kedua-dua arginin dan ornithine.
