Mengalami kejang perut semasa melakukan siting mungkin membuat anda ingin menyerah bekerja otot perut anda sama sekali. Cramps boleh menyakitkan, dan kadang-kadang berlama-lama selama beberapa minit. Kebanyakan kejang perut boleh dicegah dengan mengambil beberapa langkah penjagaan diri yang mudah, tetapi jika ia berlaku berulang kali ketika melakukan situp, berunding dengan doktor.
Kecederaan
Kejang otot
Kekejangan otot di kawasan abdomen biasanya berlaku di kawasan sekitar atau di bawah sangkar tulang rusuk, tetapi mereka boleh berlaku di mana-mana di kawasan abdomen. Otot perut sangat terdedah kepada kekejangan kerana mereka sangat pendek, dan mereka cenderung terus terkontrak selepas aktiviti yang kuat. Kesakitan dari kejang otot perut boleh agak teruk dalam beberapa kes. Pakar tidak pasti apa yang menyebabkan kekejangan otot, tetapi keadaan seperti dehidrasi, kekurangan elektrolit, makan terlalu lama sebelum anda bersenam dan keletihan otot memainkan peranan. Jika anda mengesyaki kekejangan otot, berhenti melakukan siting dan urut kawasan yang terjejas sehingga kejang hilang. Perlahan-lahan menghulurkan otot perut juga boleh membantu. Untuk mengelakkan kekejangan otot, makan makanan yang lebih kecil tidak kurang dari dua hingga empat jam sebelum melakukan siting, dan tetap terhidrasi dengan betul. Minum hanya beberapa cawan air sebelum bersenam, bagaimanapun, untuk mengelakkan terlalu banyak cecair di usus anda; Cecair yang berlebihan mempunyai kesan yang sama seperti terlalu banyak makanan dan boleh membawa kepada kekejangan. Minum minuman dengan elektrolit tambahan boleh membantu, tetapi elakkan minuman dengan banyak gula dan garam sebelum kerja anda keluar kerana mereka meningkatkan kemungkinan mendapat kekejangan abdomen. Elakkan melakukan siting jika otot anda sakit atau lelah.
Masalah Gastrointestinal
Dalam sesetengah kes, kekejaman yang anda alami adalah hasil daripada masalah pencernaan yang mendasari. Sebagai contoh, anda mungkin mempunyai sikap tidak bertoleransi terhadap jenis makanan tertentu yang boleh menyebabkan gas, kembung dan sakit, dan sitop hanya memperburuk masalah. Sesetengah bahan, seperti kafein, alkohol dan aspirin, merosakkan lapisan gastrik anda, menyebabkan kekejangan. Kadang-kadang, penyakit perubatan asas adalah punca kejam anda. Penyebab umum termasuk gastritis, ulser dan sindrom usus. Sekiranya anda mengesyaki makanan yang mungkin menyebabkan masalah, cuba alihkannya dari diet anda. Makanan masalah biasa termasuk produk tenusu, produk gandum, kacang dan sayuran serat tinggi. Jika mengeluarkan makanan bermasalah tidak membetulkan masalah ini, atau jika anda mempunyai simptom yang lain termasuk najis darah, gas, kembung, belching atau loya dan muntah-muntah, dapatkan nasihat doktor untuk mengatasi gangguan gastrousus.
Pertimbangan
Kekejangan perut kebanyakan yang berlaku semasa melakukan situps adalah akibat daripada tabiat makan dan minum yang tidak betul atau terlalu banyak masalah, tetapi keadaan mungkin yang lain mungkin mempunyai kesan yang sama. Sesetengah ubat preskripsi, terutamanya statin, boleh menyebabkan kekejangan otot dari semua jenis. Isu struktur, seperti tisu parut dari pembedahan atau hernia, boleh menyebabkan sakit jika tekanan diletakkan di kawasan abdomen. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, penyakit saraf atau degeneratif adalah untuk menyalahkan. Sekiranya kejang perut anda berterusan semasa melakukan situps, dan tiada masalah GI atau kecederaan yang harus dipersalahkan, berbincanglah dengan doktor anda mengenai sebab-sebab lain yang mungkin berlaku. Bincangkan sebarang ubat untuk memastikan kekejangan bukan kesan sampingan.
