Gambaran keseluruhan
Langkah 1
Apabila anda mendaki, makanan dan air harus menjadi salah satu bahagian paling penting dalam penyediaan anda, menurut Perkhidmatan Taman Negara. Merancang untuk makan satu makanan ringan setiap jam, dan bawa makanan ringan dan air asin untuk kenaikan selama lebih kurang 30 minit untuk membantu menambah elektrolit yang hilang melalui peluh. Tanpa pemakanan yang betul, kenaikan anda boleh menjadi bencana, menjadikan anda lemah dan tidak dapat menikmatinya. Pakai ransel anda dengan makanan yang terbaik untuk hiking sehingga anda boleh menikmati pemandangan tanpa bimbang tentang makanan seterusnya anda.
Mix Snek
Langkah 1
Matthew Hazley, seorang pejuang Triple Crown, memberitahu majalah "National Geographic" bahawa makanan rahsia untuk mendaki adalah campuran makanan ringan asin yang mengandungi barang seperti pretzels, keropok dan karbohidrat kompleks lain yang membantu menghangatkan badan dan menambah elektrolit yang hilang melalui peluh. Campuran snek boleh disimpan dengan mudah di dalam beg kecil, plastik, dan tidak banyak berat, bermakna ransel anda akan tetap ringan. Tambah kacang dan benih untuk protein tambahan.
Daging lembu
Langkah 1
Daging sapi duri disyorkan oleh Jabatan Pertanian AS sebagai makanan hiking yang ideal. Dikemas dengan protein, jalur nipis daging lembu ini mudah dibungkus, tidak boleh dibuang dan cara cepat untuk mengisi minyak. Mereka membuat snek cepat atau boleh ditambah ke sup atau mi untuk membuat makanan yang lebih besar dalam kenaikan yang lebih lama. Simpan sedekah di dalam beg udara atau bekas untuk mengekalkan rasa. Anda juga boleh membuat daging lembu sebagai alternatif kepada jenis yang dibeli.
Buah-buahan kering
Langkah 1
Anda boleh mengeringkan buah-buahan seperti aprikot, pisang dan pear di rumah sebagai persediaan untuk kenaikan anda. Buah-buahan yang kering adalah sumber serat, kalori dan tenaga yang baik, dan menghilangkan air yang berlebihan sehingga mereka lebih ringan dalam pek anda, kata HikingDude.com. Ia mengurangkan keperluan untuk buah segar yang boleh lebam, merosakkan dan tumpah di gigi anda. Apabila makan buah kering, anda perlu minum air untuk membuat kekurangannya dalam buah. Swig dari kantin anda kerana anda menikmati jenis kegemaran anda.
Tuna dan Crackers
Langkah 1
Tuna adalah sejenis protein tinggi dan penyelenggaraan yang rendah untuk laluan itu, kata OutdoorPlaces.com. Ideal untuk makan tengah hari yang cepat, tin tuna dengan puncak pop adalah kecil, jadi ia tidak mengambil banyak ruang. Anda juga boleh membeli tuna dalam kantung plastik untuk mengurangkan berat badan. Pakailah pakej mayonis yang kecil, boleh didapati di restoran makanan segera, untuk bercampur dengan tuna, atau memerah dalam sedikit jus lemon. Makan tuna pada keropok, menyediakan badan anda dengan karbohidrat, garam dan protein dalam satu hidangan kompak.
